吃了油膩食物，吃什麼食物去油？

經常吃太油膩的食物， 不僅熱量高， 容易囤脂肪， 還損害身體健康。 想要過得更加健康， 就得換換口味， 吃點清油降脂的食物。 那麼， 哪些食物能去油呢？下面我們就來推薦5種刮油美食。

1、海藻——含膠體纖維， 可降低膽固醇

海藻被稱為海洋裡的蔬菜， 它熱量低、脂肪含量低， 是營養學專家們極力推薦的美食。 海藻中含有植物多糖， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤以及降低膽固醇的功效。

2、銀耳——含膳食纖維， 可減少脂肪吸收

銀耳是常見滋補食品， 富含膳食纖維， 可增強腸胃蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳中的植物多糖， 還有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤以及抗衰老的作用。

3、燕麥——降血脂、降膽固醇

燕麥是最適合三高人群的食品， 含有可溶性的燕麥纖維， 這是其他穀物沒有的， 這些物質進入到體內可清除膽固醇， 降低血脂。

4、山楂——油解膩、開胃消脂

山楂酸酸甜甜非常的開胃， 含有果膠， 也屬於可溶性膳食纖維， 有預防動脈粥樣硬化的作用。 常吃山楂可除油解膩， 促進消化。

5、芹菜——降血壓、降血脂

芹菜中含有較多的膳食纖維， 特別是含有降血壓成分， 當然對降血脂和降血糖也很管用， 平時取適量芹菜榨汁飲用， 可有效改善三高問題。

以上五種食物都有極強的降脂、降三高的作用， 經常吃油膩食物的人群， 不妨換下口味， 試試以上美食， 為自己的健康助力！