熬夜吃點什麼呢

對於很多的年輕族來說， 熬夜是比較常見的事情， 但是如果熬夜的時間過長， 我們就會發現自己的精力不是很充沛， 這樣的話， 自然而然也會影響到我們的身體健康， 那麼熬夜吃點什麼呢？首先我們可以選擇一些比較有營養的食物， 其次便是根據自己的口味進行選擇， 讓我們一起來看看吧。

經常熬夜的人， 應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。 二是加強鍛煉身體。 可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 三是調整生理節律。 常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。 四是消除思想負擔。

護眼--必需的維生素

1VB：是視覺神經的營養來源之一， VB1不足， 眼睛容易疲勞；VB2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

2VA：素有“護眼之必需”之稱， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 多吃動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果， 以促進視網膜視紫紅質的再生。

3枸杞子：清肝明目的療效較好， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營

提神--咖啡不如西洋參：

香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。 但是， 在熬夜時最好別喝咖啡。 因為咖啡因雖然提神，

注意事項

以上這些雖對身體有益， 但是為了我們的健康建議大家不要熬夜。

通過對熬夜吃點什麼這個問題的解答， 我們可以看出很多食物都非常適合我們熬夜的時候吃， 但是對於我們來說最重要的還是把健康放在第一位比較好， 只有這樣我們才能夠做我們想做的事情， 當然也能夠做更多更有意義的事情。