白領健康

白領族如何預防健忘症

“健忘症”是一種老年病, 現在卻成了職場人群的高發病。

白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏, 夜間睡眠不好, 失眠、多夢、易醒等, 心理上還易出現煩躁, 記憶力下降, 甚至還有抑鬱傾向。

導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。 此外, 白領們過度依賴數碼產品, 大腦缺乏鍛煉, 再加上喝酒和抽煙對神經的傷害, 使記憶力和計算能力大幅下降。

教您預防“白領健忘症”的方法

專業人士開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法:需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。

不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案, 如羽毛球、乒乓球, 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法:多補充蛋白質、微量元素等營養物質, 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙, 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”, 不宜多吃。

交流療法:可根據愛好加入一些社團, 多跟人交流, 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等, 並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法:可在工作時, 放些旋律優美的舒緩音樂。

少食辛辣口味重的食物。

皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”, 不宜多吃。