白領族如何預防健忘症

“健忘症”是一種老年病， 現在卻成了職場人群的高發病。

白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 記憶力下降， 甚至還有抑鬱傾向。

導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。 此外， 白領們過度依賴數碼產品， 大腦缺乏鍛煉， 再加上喝酒和抽煙對神經的傷害， 使記憶力和計算能力大幅下降。

教您預防“白領健忘症”的方法

專業人士開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。

營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。

交流療法：可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法：可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。

少食辛辣口味重的食物。