暑氣蒸人!不得已外出學5招預防熱傷害
熱翻了!近年夏季高溫屢創新高, 過了大暑表示盛夏已經來臨, 戶外工作者(如營建業、漁業、農業、運動員等)可能因工作屬性而需經常曝曬於烈日下, 如果不適時作好防護措施再加上大量流汗, 就可能造成脫水。
5招自保預防熱傷害
1.避免太陽直曬
盡可能避免于中午時段長時間進行勞動作業, 將工作時間調整於早晨、下午2點以後, 並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度。 于陰涼處休息, 減少大量汗水流失。
2.補充水分
定時喝水, 每天至少喝2, 000㏄白開水, 少量多次飲用, 不要等到口渴才喝。
3.穿著涼爽透氣衣物
選用棉質衣服, 或能阻隔紫外線照射的功能性衣物, 擦防曬乳以保護皮膚。 且搭配寬邊帽遮陽。 另外, 眼睛也需以太陽眼鏡保護。 最好不要穿黑色、深藍色等不透氣又吸熱的衣服。
4.認識熱傷害徵兆
若尚未適應較熱的環境, 切勿貿然從事過於吃力的身體活動, 並于工作期間增加休息頻率, 讓身體漸漸習慣熱環境。 此外, 要能辨識熱傷害發生症狀, 如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速, 嚴重者會出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐, 甚至神智混亂、抽筋、昏迷等, 並注意自己身體狀況,
5.瞭解應急措施
工作時應隨時注意身旁同事身體狀況, 若有出現熱傷害症狀時, 務必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料, 並以最快的速度就醫。