夏天鍛煉時間何時最好呢

戰場上作戰講究天時地利人和， 只有這樣才能打一場勝仗， 因此， 我們可以得出一個結論：無論我們做什麼事情， 只要時機到了就能得到完美的結果。 就拿夏天鍛煉來說， 必須要選擇一個合適的時間去鍛煉， 才能不讓身體受影響， 才能得到好的效果。 那麼， 夏天鍛煉時間何時最佳呢？

夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候， 因為這些時間可以避免發生中暑和日射病。 大家知道， 在一般情況下從事體育鍛煉時， 儘管人體不斷產生熱量， 但在體溫調節中樞的調節下， 通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑， 使體內多餘的熱量散發掉， 從而維持體溫的相對穩定。 但是， 在氣溫高、濕度大的條件下運動時， 人體的散熱過程發生困難， 於是體熱大量積累， 體溫急劇升高， 而導致中暑。 輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺；重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事，

另外， 長時間在陽光下暴曬， 腦和腦膜很容易發生損傷， 而引起與中暑相類似的日射病。 夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外， 其他時間的溫度都很高， 特別在11—16點鐘這一段時間更為嚴重。 因此， 應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。

然而， 在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時間裡， 又以早晨鍛煉身體更為適宜。

夏天天氣比較熱， 如果為了鍛煉身體長時間暴曬在陽光下， 很有可能出現中暑的跡象。 當然， 就算是夏天， 也不可能沒有涼快的時候。 大家最好是找幾個涼快的時間點去鍛煉， 可以避免陽光對身體的刺激， 自己也能收穫鍛煉給自己帶來的好成果。