晚餐吃什麼減肥最好 優酪乳減肥法一周瘦

晚餐吃什麼減肥最好 優酪乳減肥法一周瘦

優酪乳含有豐富的乳酸菌， 對便秘型肥胖人士特別有效， 能夠清除體內堆積的毒素廢物，

有效減掉小肚子上的贅肉。 還能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

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那麼， 什麼時候喝優酪乳比較好減肥呢？我們可以將優酪乳當做晚餐吃， 但要注意的是過於饑餓的時候不宜立即喝優酪乳，

容易給胃造成負擔。 可以喝一些蔬菜湯或者吃果蔬， 再來喝優酪乳就不會因空腹而帶給腸胃負擔了。

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再介紹幾款優酪乳食譜：

青木瓜優酪乳汁

將青木瓜切成小塊後， 和優酪乳一起放入榨汁機內打成汁即可飲用。

青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多餘脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。

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優酪乳燕麥粥

在燕麥粥內倒入一瓶優酪乳，

攪拌均勻即可食用。 燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 能有效幫助減肥人士。

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煉乳優酪乳

將優酪乳倒入碗中， 在加入2勺煉乳，

攪拌均勻即可食用。 這款飲品不僅僅是可以拿來喝的， 做的時候還可以多做一些， 用來每天洗澡過後， 將其塗在胸部， 順時針和逆時針交替按摩到胸部感覺發熱為止， 不僅減肥還具有很好的豐胸效果。