?巧妙緩解“怒氣”的方法

發怒是我們生活中經常見到的， 發怒是由于外界的刺激， 而引發的一種心理情緒的宣泄， 在我們的生活中， 發怒不僅影響到我們自身的身體健康， 還對我們周圍的人引起影響， 那么怎樣才能有效的緩解發怒呢？

首先， 發怒是一種自身行為， 這種行為的根源在于心理的因素， 當我們受到外界的刺激后， 想發怒的時候， 不妨迅速的離開現場環境， 這里離開的速度要快， 換一個環境， 受到新的環境刺激后， 就會把心中的怒氣慢慢的壓制和消化掉， 這樣人也就慢慢的輕松起來。

其次， 在我們產生發怒的沖動時候， 可以進行一個自我意念的按時調節， 比如想發怒的時候， 心理默默告誡自己， “有本事的人是不發脾氣的”， “冷靜， 沖動是魔鬼”等暗示語言來調節自己的情緒， 如果一時克制不住， 還可以坐下了心理不停的默念這些。

最后， 發怒是一種情緒， 而這種情緒必須要得到積極的釋放， 才好， 所以， 一旦有了怒氣， 就要尋找一個可以宣泄的場所， 讓自己將怒氣釋放， 不然就有害身體健康， 一般我們可以采取向親戚朋友進行敘說， 或者通過網友聊天進行傾訴， 都是不錯的選擇。