營養飲食

女性經期 多吃酸味飲食有益處

滋陰養血 酸味當先

中醫認為:“經水出諸腎”, 因此調經當以益先天之真陰, 填精養血為主, 從而使精血俱旺。 從中藥飲食的性味來說,

“酸甘化陰”, 也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養血, 有助於調經, 因此, 在女性月經期間多吃酸味和補腎的食物, 對於女性身體是比較有益處的。

哪些食物可以吃?

紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和“黑色入腎”的食物都是可以食用的, 推薦幾款食療湯水:

薑棗紅糖水:材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。 做法:將前兩味洗淨, 乾薑切碎末, 大棗去核, 加紅糖煎水, 喝湯, 吃大棗。 功效:具有溫經散寒的功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

山楂桂枝紅糖湯:材料:山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30克。 做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗, 用文火煎至l碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可飲用。 功效:具有溫經通脈, 化淤止痛的功效。

適用於女子寒性痛經症及面色無華。

烏梅紅糖飲:材料:烏梅15克, 紅糖30克。 做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內, 加水l碗半, 煎剩至大半碗, 去渣溫服。 功效:具有補血止血, 美膚悅顏的功效。 適用於月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲:材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。 做法:將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。 功效:具有補中益氣, 養血止血, 美膚益顏功效。 適用於月經過多, 貧血及身體虛弱者。