喝了好多水還是口幹
有人發現， 身邊人的喝水次數簡直呈現兩極分化狀態。 有一部分人一杯水可以喝一整天， 他們沒有強烈的喝水的願望， 排泄次數也少；還有另一部分人， 幾乎每次看他他都是捧著杯子， 杯子裡的水沒有間斷， 當然他們排泄也多。 但是你詢問他們會發現， 他們會說即使喝了很多水， 但是還是口幹， 這是為什麼呢？
不少人認為， 口渴就是身體極度缺水， 但有時明明喝了很多水， 卻還是口渴， 這究竟是為什麼呢？如何判斷身體已經缺水？怎樣解決口渴問題？
通常情況下， 口渴是當我們沒有喝夠水， 導致身體發生脫水時， 大腦向我們發出的一種警告方式。
例如因為大量出汗， 或腹瀉和嘔吐等原因而導致體液的丟失後， 我們會覺得口渴。 同樣的， 我們吃的某些食物（如偏鹹或辛辣的）也可能引起口渴。 這時， 只要補充足夠的水， 一般都能很快緩解口渴和恢復體液的平衡。
但是， 如果是持續、過度的口渴（稱為“煩渴”）， 身體可能已經出現了一些潛在問題。 當出現下列情況時的口渴， 並不是因為身體極度缺水。
糖尿病
如果我們總是感到口渴， 而且同時有其他症狀， 如多尿、疲勞、體重減輕， 那麼有可能得了糖尿病。
糖尿病是因為胰島素分泌和（或）作用缺陷導致的，
尿崩症
尿崩症是因為抗利尿激素（ADH）缺乏或腎臟對ADH不敏感， 導致腎小管重吸收水的功能障礙， 從而引起多尿、煩渴和多飲等症狀。
口幹
有些人認為自己口渴時， 實際上卻是口幹。 口幹和口渴不一樣， 口幹可能是因為情緒焦慮、某些藥物、某些疾病如乾燥綜合征、頭頸部的神經損傷及吸煙等所導致。
此外， 其它原因如鐮刀形細胞貧血症、精神性煩渴、糖尿病酮症酸中毒、藥物治療（如某些抗精神病藥物和利尿劑）等也可能導致較嚴重的口渴。
如何判斷身體已經缺水？
判斷我們身體是否已經缺水， 可以參考身體發出的這10大信號：
1.口腔乾燥、舌頭腫脹；
2.尿液深黃色；
3.便秘；
4.皮膚缺乏彈性；
5.心悸；
6.肌肉痙攣；
7.頭暈目眩；
8.疲憊；
9.沒有眼淚；
10.感覺過熱。
當喝水達標時，
怎樣解決口渴問題？
正常情況下， 對於天氣炎熱、做重體力勞動或大量運動、高熱導致大量出汗， 或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血， 以及食物過鹹過辣等原因導致身體嚴重缺水而出現的口渴， 應適當增加喝水的量。
如果是持續、過度的口渴， 就要考慮是否某些疾病所導致。 當多喝水沒法解決口渴問題時， 建議諮詢醫生的建議。
正確喝水的幾個建議：
1.主動喝水
不要等到口渴時再喝水， 這是因為當你感到口渴的時候， 身體已經至少流失1%的水分， 這時渴覺中樞已經發出求救信號了。
如果怕太忙忘記喝水， 可以出門時隨身帶個杯子方便喝水， 在家或在辦公室時多備幾個杯子，
2.少量多次喝水
喝水應做到少量多次， 每次200毫升左右（1杯）， 避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。
3.喝水時間有講究
喝水應該分配到一天中的任何時候， 能做到定時喝水則更好。
早上起床後可以空腹喝一杯水， 雖然不一定覺得口渴， 但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌， 會損失很多水分， 起床後喝水可以降低血液黏度， 增加迴圈血容量。
同樣的， 睡覺前喝一杯水也有利於預防夜間血液粘稠度增加。
4.最好選擇白開水
喝水最好選擇白開水， 儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料， 因為它們會使人體失去更多水分， 也不要迷信各種“概念水”。
當然， 在劇烈運動或大量出汗後， 可以選擇一些含有電解質的運動飲料， 以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。
5.每天喝足量水
對於在溫和氣候條件下、輕體力活動水準的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。
以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。5.每天喝足量水
對於在溫和氣候條件下、輕體力活動水準的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。
