專屬白領的保健方法 對癥應對保健康

在外人看來， 白領光鮮亮麗， 讓人由衷的羨慕， 但你知道白領的光鮮下都隱藏著各式各樣的健康隱患。 白領由于需要長時間的伏案工作， 很少能有起身運動的時間， 所以很容易患上“辦公室”病。 那么對于白領來說， 如何才能做到健康養生保健康呢?

用眼過度

“久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。 ”專家說。

對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。

飲食不調

具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶， 利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿， 也是很好的零食。

久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目，

著裝不舒適

為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利于血液循環。