牛奶燕麥粥減肥嗎,牛奶燕麥粥的做法大全

牛奶燕麥粥減肥嗎,牛奶燕麥粥的做法大全

自從網上一篇關於牛奶燕麥片可以減肥的文章爆紅之後， 很多人都開始嘗試， 那麼牛奶燕麥片到底能不能起到減肥的效果?它的減肥原理是什麼?怎麼合理的食用燕麥片才能迅速的達到減肥的作用呢?燕麥和小麥不同， 小麥一般是用來製作麵粉的， 在加工途中已經把有營養的部分去掉了， 而燕麥則沒有經過這一過程， 所以保住了營養物質， 既然如此有營養的食物， 為什麼又會起到減肥的作用呢?

燕麥片一般是在海拔較高的地區生長而來， 所以燕麥片蛋白質含量高， 熱量低的特質使它具有減肥的初步條件， 其次， 燕麥中具有的粗纖維是可溶和不溶性的， 它能夠大量的吸走人體多餘的膽固醇排出體外， 同時增加人體飽腹感， 所以吃了燕麥片不會很快覺得餓， 吸入少量的脂肪， 體重自然就減輕了。

牛奶燕麥片的做法有很多種， 不一定非得是熬煮成粥， 做成餅乾或者補丁可以起到同樣的作用， 卻有了不同的吃法。

首先介紹一道草莓牛奶燕麥粥的做法， 將需要的食材準備好， 燕麥片， 適量， 鮮牛奶一袋， 草莓適量， 草莓切成小塊， 把牛奶倒在鍋裡，

加入適量的燕麥片和草莓， 攪拌均勻後用小火煮， 不用煮開， 只需要加熱到牛奶溫熱之後就可以了， 將火關掉， 直至燕麥片變軟後就可以食用了。 草莓本身具有減肥和美容的效果， 如果在做牛奶燕麥片的時候加入適量的草莓， 可以加速減肥的效果。 在煮牛奶燕麥粥的時候還要注意添加牛奶和燕麥的時間， 最好提前把燕麥片放在溫水裡浸泡一會兒， 放在鍋裡煮， 煮至燕麥變得濃稠之後再加入適量的牛奶， 用小火煮一會兒就可以了。 煮好的牛奶燕麥粥盛出後加入少許白砂糖， 攪拌均勻後食用。

如果是在炎熱的夏季， 可以選擇把牛奶燕麥粥熬煮好了之後放在冰箱裡冷藏一會兒， 不僅健康， 而且涼爽。 熬煮得越是濃稠的牛奶燕麥粥， 味道越是香甜可口。 牛奶燕麥粥最適合用來當成早餐和下午茶， 它的飽腹感強， 早上一碗熱騰騰的牛奶燕麥粥， 會帶來一上午的活力， 而下午茶時間是人們開始感到餓的時間， 喝上一杯牛奶燕麥粥可以迅速補充能量， 讓你能再次全身心投入工作之中。