超實用減肥瘦身常識 吃貨零卡路里的秘笈

肉食替換蔬菜

將肉食替換成新鮮的蔬菜， 也是一個不錯的減肥方法， 雖然口感可能沒有肉食那麼鮮美， 但是卻不含卡路里，

是減肥的理想食物， 你可以加一些芝麻菜、青椒等重口味的蔬菜做調料， 會發現變得很不一樣， 甚至還會讓你忘記吃薯片哦， 長期堅持很快你的肉肉就不見了。

定期清理零食

作為吃貨最大的愛好就是不停的吃東西， 但是這與你想要減肥的想法剛好是相反的，

所以定期清理自己的零食， 是一個非常好的方法， 雖然做起來可能會比較痛苦， 但是當你丟掉那些高卡路里的食物， 你所攝取的熱量也就會減少， 長此以往你的瘦身目標也就達成了。

愛上纖維

當忍不住想要吃東西的時候， 可以選擇吃一些含有高纖維素的食物，

這樣既可以滿足你吃東西的欲望， 也可以讓你更快的減肥， 因為纖維素可以促進消化， 但是會讓你長時間保持飽腹的感覺， 還可以降低體內的卡路里含量， 讓你更快的瘦下來。

儲存蛋白質

蛋白質是人體需要的很重要的成分，

為了不餓肚子和身體充滿能量， 我們每天都要攝取一定份量蛋白質， 但是卻又害怕過多攝取後會形成脂肪， 所以需要的是你非常有技術的吃， 你可以在正餐的時候吃一些蛋白質豐富的食物， 這樣不僅可以填飽肚子， 還可以促進新陳代謝， 讓身體燃燒多餘的脂肪， 但是切勿過多的攝取。