早起五個細節 說明體內濕氣重

中醫認為， 因於濕， 首如裹， 濕熱不攘， 大筋短， 小筋弛長， 短為拘， 弛長為痿。 因於氣， 為腫， 四維相代， 陽氣乃竭。 早上起床注意5個細節，

就可自測體內是否有濕氣。 比如廁時看便便， 會刷牙時惡不噁心等等細節， 都可自測體內是否有濕氣。

5個細節說明體內濕氣重

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。

另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的，

但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。

當小腿肚子發酸發沉時， 也是體內有濕氣的典型特徵。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣， 那麼， 如何祛除體內濕氣呢?專家指出， 可點揉承山穴祛除體內濕氣。

濕氣重怎麼辦

濕氣重可以喝薏米紅小豆粥， 中醫認為肥胖， 水腫代表體內有濕， 水液無法跟著氣血流動， 滯留體細胞， 人體膨脹。 去濕效果強的藥物及食物可以解決這些水液消腫。 治療水腫可以用赤小豆， 薏米赤小豆粥減肥功效理想， 而且不傷身體。

運動排汗平衡荷爾蒙也可以去濕。 濕氣重一個很好的調理方法是運動出汗， 尤其是夏天儘量不開空調和風扇， 讓身體的汗排出來， 否則就會導致濕氣太重。 每天要適量運動， 有益於身體瞭解， 舒緩壓力、活絡器官，

加速濕氣排出。

現在的年輕人都是動腦多、體力少， 長期待在空調室內， 少出汗， 身體調控濕度的能力會降低。 濕氣重可以練習跑步、健走、游泳、瑜珈以及太極等運動， 可以活化氣血循環。 也可以將艾草點燃後用於烤關元穴。

濕氣重的朋友飲食要清淡些， 少放鹽。 每天要抽點時間來午睡， 儘量創造條件午睡， 最好躺床上休息， 不要趴在桌子上。 還要戒煙酒， 祛濕氣一定要戒煙酒， 煙酒會影響身體健康。