合理膳食與營養知識有哪些

其實在我們的生活當中有非常多人們的飲食習慣都存在著非常多的問題， 很多人都覺得如果自己多吃一些肉類就可以達到補充我們身體當中所需要的能量的， 雖然說肉類也是應該要攝入的一種食物， 但是也不能夠只吃肉類的， 還需要搭配其他的營養物質一起吃的， 不然的話就會讓自己的身體當中存在於太多的脂肪， 會引起一些血管疾病產生。

膳食與營養知識有哪些" alt="合理膳食與營養知識有哪些" />

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量

19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

不光是要在飲食方面注意合理性，

而且還應該要注意睡眠時間充足的， 如果是自己睡眠時間不充足的話就會讓自己的身體變得特別不好的， 尤其是自己的反應能力會比以前下降很多的， 而且最好是有午睡時間的， 因為午休好以後會讓自己的智商點的提高的， 每天的睡眠時間要達到8個小時。