OL注意:請呵護好你的屁股
坐姿不正引起坐骨神經痛
趙麗在一家外資的會計師事務所工作, 每天工作12小時以上, 一半時間在電腦螢幕前度過, 而且公司規定女員工上班必須穿正規的套裝和高跟鞋。 4年下來, 趙麗已從一個普通的小職員熬成部門經理。 本來, 事業上了正軌, 趙麗完全可以鬆口氣了,
可這突如其來的屁股痛並未輕易放過趙麗, 自此之後, 說不上什麼時候趙麗的屁股突然就會痛上一陣, 尤其是晚上發作的時候, 臀部痛得像火燒一樣, 讓人徹夜難眠。 終於, 趙麗撐不住了, 來到醫院檢查。 她一臉困惑地問醫生:“我不就是坐久了屁股痛嗎?怎麼那麼難受?”
據外科專家介紹,
腰背肌損傷致椎間盤突出
專家分析, 現代都市女白領的坐骨神經痛多與她們的職業生涯有關。 正常人體的脊柱, 腰部是向前凸出的, 而骶骨(尾龍骨)則向後凸, 從而形成一個正常的生理彎曲。 然而, 我們的辦公椅大多是直背的, 再加上使用電腦時雙手向前伸, 以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。 不僅如此, 一些女白領經常穿高跟鞋, 人體重心前傾, 脊柱的力學發生改變, 造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損,
除了坐姿和高跟鞋, 日常生活中一些不在意的輕微外傷可能都會讓椎間盤留下後遺症。 今年25歲的周小姐日前因為腰痛而到醫院求診。 她告訴醫生, 大概半年前, 她參加公司運動會的跨越式跳高項目, 落地的一刹那, 她感覺自己的腰被扭了一下, “當時覺得有點痛, 但我扭了扭腰, 疼痛很快過去了, 之後也沒什麼異樣的感覺。 ”可是, 大概一周前開始, 周小姐的屁股卻經常在夜深人靜時無端端地痛起來。
專家認為, 周小姐的屁股痛實際上也是坐骨神經痛。 “外傷其實是引起椎間盤突出, 從而壓迫坐骨神經的最常見的原因。 ”不過, 有些外傷疼痛的時間可能很短,
肌肉凍傷易假性坐骨神經痛
安婷是公司裡出了名的時髦女郎, 入冬後, 安婷依舊每天一襲短裙, 蹬著高筒皮靴在凜冽的寒風中傲然前行。 上周廣州氣溫驟降, 安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上, 突然覺得後臀一陣刺痛, 痛得安婷不得不半路停下, 靠在路邊的圍牆上, 好幾分鐘都沒緩過氣來。 安婷回家上網查醫學資料, 將自己的症狀對號入坐, 認定這種痛就是“坐骨神經痛”。 第二天安婷連忙到醫院求診, “醫生,我得了坐骨神經痛,給我開點藥止痛吧!”
然而經過檢查,醫生認為安婷患的並非坐骨神經痛,而是“假性坐骨神經痛”。專家指出,坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的,而由假性坐骨神經痛引起的屁股痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有壓痛感。不僅如此,醫生認為安婷的假性坐骨神經痛完全是“凍”出來的,臀部的臀小肌凍傷後腫脹,壓迫坐骨神經引起了疼痛。
專家支招:每坐1小時起來走一下
專家指出,年輕女性在出現臀部疼痛絕不該忽視,因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊,每工作1小時就應該起來走動一下,放鬆一下頸椎和腰椎。愛穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,實在難以割捨,也應將鞋跟高度限制在4釐米以下,切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞,因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
此外,出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退後走;或俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節奏地往上翹;或採取仰臥位,頭部和兩腿貼地,有節奏地把腹部向上挺。“每天早晚堅持15~30分鐘,有助增加小關節的肌張力,減少椎間盤的壓力,延緩椎間盤突出的進展。”
專家強調,如果採取上述辦法臀部疼痛仍無法緩解,患者就應及時到醫院檢查了。在經過藥物、理療等一系列保守治療無效後,可以採取膠原酶溶盤術、射頻、冷凍等微創的治療方法。如果患者的椎間盤突出已經合併出現椎體滑脫、骨性椎管狹窄和椎間盤突出明顯鈣化等嚴重症狀,那醫生將建議患者接收外科手術治療。
“醫生,我得了坐骨神經痛,給我開點藥止痛吧!”然而經過檢查,醫生認為安婷患的並非坐骨神經痛,而是“假性坐骨神經痛”。專家指出,坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的,而由假性坐骨神經痛引起的屁股痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有壓痛感。不僅如此,醫生認為安婷的假性坐骨神經痛完全是“凍”出來的,臀部的臀小肌凍傷後腫脹,壓迫坐骨神經引起了疼痛。
專家支招:每坐1小時起來走一下
專家指出,年輕女性在出現臀部疼痛絕不該忽視,因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊,每工作1小時就應該起來走動一下,放鬆一下頸椎和腰椎。愛穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,實在難以割捨,也應將鞋跟高度限制在4釐米以下,切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞,因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
此外,出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退後走;或俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節奏地往上翹;或採取仰臥位,頭部和兩腿貼地,有節奏地把腹部向上挺。“每天早晚堅持15~30分鐘,有助增加小關節的肌張力,減少椎間盤的壓力,延緩椎間盤突出的進展。”
專家強調,如果採取上述辦法臀部疼痛仍無法緩解,患者就應及時到醫院檢查了。在經過藥物、理療等一系列保守治療無效後,可以採取膠原酶溶盤術、射頻、冷凍等微創的治療方法。如果患者的椎間盤突出已經合併出現椎體滑脫、骨性椎管狹窄和椎間盤突出明顯鈣化等嚴重症狀,那醫生將建議患者接收外科手術治療。