太極拳正確的姿勢與健身的優點

太極拳現已是一種大眾化的健身項目了， 世界各地都有太極拳的身影， 特別是在早上的公園裡， 隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這麼受歡迎的健身項目， 它具有哪些優點呢­不清楚的朋友們， 趕緊來看看吧。

太極拳的5大優點：

1、全面鍛煉：太極拳的動作有幾個極為重要的特點， 如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動， 都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。 在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。 大家都知道， 游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，

太極拳在動作時， 凡是全身能動的部分， 都需要參加活動， 所以叫做一動無有不動。 它的運動量雖然較游泳為小， 但在全身動作的和諧上和細緻上， 卻是有過之而無不及的。 可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。

2、內外兼顧：太極拳在鍛煉時， 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作， 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動， 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。 另外， 由於每一個動作都用意識加以引導， 使人精神集中， 不起雜念， 以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)， 也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。 這種鍛煉方法， 一面具有一般運動項目活動肌肉的好處， 一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，

3、趣味濃厚：太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路， 在初練架子時， 不容易做好圓形動作， 當然趣味較少。 但練到後來， 越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高， 便會發生濃厚的趣味。 到最後， 如能在圓形動作中， 運用虛實變化和運動調息的功夫時， 它的趣味也就更加層出不窮了， 趣味濃厚能提高鍛煉情緒， 對促進健康很有好處， 這也是太極拳所具有的優點之一。

4、陶養性情：太極拳的動作要求柔和， 要求輕靈貫串， 又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用， 能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響， 矯正原有的習慣。 因為太極拳一面講究靈敏， 能使人提高敏感，

5、人人可練：太極拳動作柔和， 速度較慢， 拳式也並不難學， 而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點， 以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)， 所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

俗話說：欲要身體健康， 平時應注意起居、飲食的規律性， 除了加強營養外， 還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動， 大家不妨嘗試學習一下， 說不定會有意想不到的驚喜!

太極拳博大精深， 在中國有著悠久的歷史， 是一種武術專案， 也是體育運動和健身項目;起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法;太極拳不僅能鍛煉身體， 還能淨化心靈，