補氣養血的食物有哪些

對於女性來說， 因為生理的原因常常會導致氣血不足， 這時候會造成免疫力下降， 會引起皮膚粗糙、面色不佳等等， 常常會引起抵抗力差， 容易感冒， 身體處於亞健康的狀態， 對於這樣的人群來說， 應該注重飲食調理， 多吃一些補氣養血的食物， 下面就來瞭解一下這方面的內容。

首先可以喝一些銀耳紅棗湯， 銀耳紅棗湯不但經濟， 而且具有非常好的調養的作用， 不用花很多錢就能取得非常好的補氣補血的作用， 因而有很好的潤燥降火的效果， 而紅棗裡面的鐵元素非常的豐富， 有不錯的補血補氣的效果。

也可以適當的喝一些黑糯米補血粥， 黑糯米補血粥裡面有黑糯米、紅棗和桂圓， 都是補血的佳品， 另外再加上營養價值很高的山藥， 這樣補氣血的功效會更好， 適當的喝一些有很好的促進面色紅潤， 促進抵抗力的提高。

另外也可以喝一些南瓜補血湯，

以上簡單的瞭解了補氣養血的食物有哪些？平時生活當中如果出現貧血或者氣虛的症狀， 應該多吃一些補氣養血的食物， 這類食物有很多， 這些食物裡面的鐵質元素比較豐富， 比如說大棗、南瓜、銀耳、糯米等等， 都具有很好的保健和調理的效果。