蜂蜜怎麼吃最好 正確吃蜂蜜效果事半功倍

蜂蜜怎麼吃最好

一、吃蜂蜜的方法

1.蜂蜜可以直接吃。

2.蜂蜜可以用溫開水或者涼開水沖服。

3.蜂蜜可以放入粥類食物中調味。

4.也可以在饅頭或麵包上蘸點蜂蜜吃。

二、吃蜂蜜的劑量

正常成人吃蜂蜜每天1-2匙， 約20克， 早晚各一次， 不宜超過50克。

如果想要將蜂蜜用於治療疾病， 成人每天吃蜂蜜為50克-100克， 早、中、晚各一次。

注意:吃蜂蜜不能過量。

如果一次吃蜂蜜量大， 會使血糖快速升高。 長時間過量吃蜂蜜， 易引發糖尿病， 還會出現上火、齲齒等。

三、吃蜂蜜的時間

吃蜂蜜的時間， 一般最適宜在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用。

在不同的時間裡吃蜂蜜， 帶來的功效也是不同的。

1.春季和夏季濕氣較重， 早上不適宜吃蜂蜜， 秋冬季就沒關係。

2.早上起床後， 喝一杯蜂蜜水， 有助於清理腸胃， 排出宿便。

3.酒前和酒後吃蜂蜜， 不但可以解酒， 還能緩解酒後頭痛。

4.對於胃酸過多或胃炎， 特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯者，

5.對於消化不良、胃酸缺乏者， 可以在飯後喝蜂蜜水， 有助於刺激腸道蠕動， 幫助排便。

6.對於神經衰弱、失眠者， 可以在睡前30分鐘， 喝一杯蜂蜜水， 能夠安神助眠。

7.對於運動員和重體力勞動者， 可在參加運動或勞動前後服用， 有利於增加血糖， 增強體力， 快速緩解疲勞。

8.對於經常熬夜的人群， 在熬夜時， 吃點蜂蜜， 可以消除疲勞感， 還能減少熬夜引起的皮膚惡化現象。

吃蜂蜜最佳搭檔

1、蜂蜜+檸檬

蜂蜜和檸檬搭配， 製成蜂蜜檸檬水， 可以清熱解暑， 美白養顏， 排毒減肥， 潤腸通便， 防止心血管疾病和腎結石。

2、蜂蜜+生薑

蜂蜜和生薑搭配， 互利互補， 泡出的蜂蜜生薑水， 具有促進消化， 祛斑養顏， 暖胃， 禦寒， 減肥等功效。

3、蜂蜜+牛奶

牛奶含鉀多， 而蜂蜜含有豐富的鎂。