兩道養生早餐 美白又抗老

不吃早餐的危害， 相信大家都知道了， 但是該怎麼樣吃早餐？吃什麼早餐才是對女人最好的？下面我們介紹兩款養顏又養生的早餐給大家。

抗氧化美白早餐：木瓜燉乳酪

材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

做法：

1.木瓜剖半， 取出果肉， 放入果汁機打成碎小塊。

2.鮮奶煮到剛好沸騰， 加入冰糖一同煮至溶化， 放涼備用。

3.蛋白打勻， 加入牛奶和醋， 輕輕攪拌均勻後， 用濾網過篩， 裝入小碗中， 蓋上保鮮膜， 大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

4.食用時將木瓜泥淋於乳酪上， 也可加些蜂蜜一起食用。 白嫩肌膚、活氧、抗老化， 還可以淡化斑點、豐胸美白喔！

功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養， 加上所含的特殊蛋白酶， 能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。 而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常， 保持彈性， 提供抗老化、抗氧化的全面性功能。 這道濃、醇、香、滑的甜品，

低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果

材料：焙果（Bagel）一個（麵包店有售）、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

做法：

1.將焙果對半橫切， 放入烤箱約烤一分鐘。

2.以平底鍋煎好蛋、火腿， 放在焙果的切口上， 加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。

功效：口感扎實、熱量超低的豐富早餐！原本是猶太人食物的焙果， 以其充滿口感的咬勁和麥香， 得到許多人的忠實擁護。 如此簡易準備的食物， 料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。 焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫裡， 趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裡， 接下來的步驟就簡單囉！鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒， 配上一杯果汁， 就是活力滿點的早餐組合！