春季健康養生注意事項有哪些？

春季養生“三注意”：

“春補”：注意要清淡溫和

“一年之計在於春”， 春天是加強體質的最佳季節， 合理進補， 很有必要。 春季宜選用清淡溫和、扶助正氣、補益元氣的食物。

若身體明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足可施以甘平的補藥。

“春困”：注意多動以消困

春天的氣候適於睡眠， 加之春夜比冬夜短， 使人感到春眠一刻值千金， 周身困而無力， 提不起精神， 這些現象稱為“春困”。 “春困”不是睡眠不足， 也不是病態， 而是“生物鐘轉換”――人體不能適應氣溫升高的環境變化和體內發生了“血液重新分配”的生理變化所致。 所以不應貪於睡覺， 而應積極參加體育、文娛活動， 以增強心臟功能、改善血液迴圈和腦部供血， 減輕或消除春困。

春遊也是消困的好方法。 蟄伏一冬的人們， 心情多少有些煩悶， 久靜思動， 自然就有了外出踏青之意， 沐浴在和風煦日當中， 舒展筋骨， 呼吸新鮮空氣，

調節機體的適應能力， 對健康大有裨益。 特別是初春空氣中負離子大大增加， 負離子能加強細胞的負荷， 調節中樞神經系統， 改善大腦皮層功能， 促進造血機能和肺的換氣能力， 從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。

春季還是精神病易患季節， 有些人常會出現情緒不穩、多夢、思維難以集中的情況， 並出現困倦、精神不振等。 這時可與家人或好友親朋聚一聚， 走一走， 不宜孤眠獨坐， 自生鬱悶。

“春捂”：注意不可捂出汗

春季氣候的特點是多變， 經常乍暖還寒， 倒春寒隨時可至， 因此萬不可輕視。 “春捂秋凍”、“春不忙減衣， 秋不忙加冠”是民間的經驗之談， 運用得當， 確可獲益。 “二月休把棉衣脫， 三月還有梨花雪”， 為適應春季天氣多變的特點，

人們也創造了一個不無道理的“穿衣氣候”， 這就是“捂”。 但“捂”不可“捂”出汗來， 要注意隨時增減衣服。 “二八月， 亂穿衣”， 這“亂”正是人們對天氣不時變化的隨機應變之舉。 “春練”：注意宜小運動量

適當的“春捂”雖是防病的重要措施， 但仍是消極的。 積極的防病健身方法是要進行鍛煉。 春季由於人體陽氣舒發， 鍛煉時需注意保護人體的陽氣， 避免過度活動對人體的生長產生不利影響， 故春季鍛煉以小運動量為宜， 以不出汗或微出汗為宜。 若大汗淋漓， 汗液消耗過多， 則毛孔開張， 易受風寒而誘發感冒等病。