三個要點教你秋季養生

入秋以后， 人們很容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。 秋天， 究竟該怎樣養生呢？

秋天養陰

現在， 城市環境污染嚴重， 再加上大家生活居住的環境， 尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里， 離土壤越來越遠， 吸取的地氣不足， 會影響到機體的陰陽平衡， 使得體內?的“陰”相對不足。 春夏養陰如同中午澆花， 澆下去的水分會被蒸發掉一大半， 而秋冬養陰就比如傍晚澆花， 同樣多的水分不但不會被蒸發， 還可兼得晨露的滋養。 所以， 秋天養陰的話則需要：多喝水。 中醫以為水為陰氣之源， 所以秋季應該多喝水。 走進大自然的懷抱，

漫步田野、山村、公園， 都有助于養陰而調整機體陰， 這就是大家常說的多接地氣。 汗出過多就會損人體之“陰”， 所以秋季鍛煉身體時， 還要防止運動過度， 避免大汗淋漓。

秋季養生留意調理脾胃

夏秋季節， 在這似熱非熱的天氣， 很多人都有這樣的習慣， 為了滿足口腹之欲， 經常冷飲冷食， 冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺， 讓非常多人只喊“爽”。 其實， 這時候的胃已經被刺激的“直不起腰”了， 不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為， 夏秋交接之時， 要特別注意飲食方面， 稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。

所以， 立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。 夏秋交接，

調理脾胃應該側重于清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟軟開胃易消化的食品， 少吃辛辣刺激等油膩類的食品。 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使?體內的濕熱之邪從補。

秋季養生之防秋乏

秋乏， 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過期間的推移， 大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化， 然而身體還是有點跟不上這變化的速度， 因此會影響到生活和工作， 所以還是要采取相應的防治措施。

防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉， 增強身體素質， 比如跑步， 爬山等有氧運動。 然而要留意， 秋季并不是一個進行高強度鍛煉的季節， 應循序漸進， 以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。

我國中醫注重形體和精神的調養， 以為“眠食二?者， 為養生之要務， ”良好的睡眠有“養陰培元”之效。 睡覺時最好在子時之前， 由于子時是陽氣最弱， 陰氣最盛時， 此時睡覺， 可達到事半功倍的效果， 不僅能養陰， 睡眠質量也最佳。

秋天留意防燥

秋天雨水較少， 天氣干爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”。 比如皮膚干燥， 多有咳嗽， 鼻乃肺之竅， 所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。 此外， 肺還與大腸有著密切的聯系， 而肺燥下移于大腸， 腸燥則容易出現便秘。 所說“木之為舟， 無水不行；治燥之法， 以潤為貴”。

要想防秋燥， 還要在飲食上多加調理， 如適量的喝淡茶、豆漿等。 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品， 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

若是腸燥， 則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

在日常生活中， 為了預防秋燥對人體的損害， 還要多調節空氣濕度， 保持四周環境的水分， 比如可以在家中或是庭院內， 多種植或擺放一些綠色植物， 以緩解空氣中的燥氣。