長期久坐不動小心7種職業病
現在大部分人的工作都是整天坐在電腦前敲打鍵盤， 導致我們長期久坐， 無法有多餘的時間去運動， 在加上平時壓力大， 身體更是遭受各種不適。
1、排尿困難、膀胱發炎
正常的排尿是健康的一個很重要的環節， 因為尿不能正常排空， 膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響， 特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。 經常憋尿的話， 不僅容易造成排尿困難， 還可能誘發膀胱炎。 對於男性， 長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流， 會誘發前列腺炎。 女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
對策：喝足水， 才能排好尿
不長憋尿膀胱， 首先要明白正常排尿的重要性， 不能拿憋尿當小事。 當憋了一段時間的尿之後， 應該儘快排空， 然後再補充大量的水分， 對膀胱形成一個沖洗的作用，
2、臀部扁平、脊椎受損
只要在家， 就喜歡一屁股坐在沙發上， 一窩就是好幾個小時。 沙發大多比較柔軟， 長時間坐沙發， 不僅會讓我們的臀部變扁平， 肌肉變鬆弛， 脊柱和腰椎還容易受損。 整個臀部陷入沙發中， 血液迴圈不暢， 還有可能導致婦科疾病。
對策：來回走動
精神緊張的人常常坐立不安， 坐著也不是， 站著也不是， 就會來回活動。 一方面， 要對久坐傷身的道理緊張起來， 明白其重要性；另一方面， 連續坐沙發的時間， 最好不要超過半個小時，
3、常常胃疼、胃脹
吃髒點就胃疼， 吃油點就胃脹， 不到40就得胃癌， 我們的胃越來越脆弱了， 不堪一擊。 造成這種問題的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節律的， 吃完飯要排空， 隔一段時間要再進食。 但受工作時間和環境影響， 吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。 長久吃飯沒有規律， 就會把整個節奏打亂。 還有些人喜歡吃得過飽， 這也是非常不好的， 這樣除了打亂胃的生理節奏， 還可能會引發急性腸胃炎。
對策：到點就吃飯
飲食要注意時間， 兩餐之間要有間隔， 除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長， 其餘的時候隔4~5個小時就可以。
4、莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心， 卻沒有一個明確的原因， 快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。 現代人普遍心理承受能力相對較差， 每個人都希望成功， 但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。 無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號， 還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手， 反映出的是現代人的心態問題。 現代人內心太焦躁了。
對策：平心靜氣關鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為， “慢”字是關鍵。
5、皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦， 導致臉色發白、皮膚乾燥， 嚴重的還有痤瘡等， 一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。 職場人群， 每天面對電腦時間長達8~12小時。 電腦顯示幕會發出電磁輻射， 加上與人的交流越來越少， 容易造成面部表情淡漠， 眼光呆滯、神情木訥， 缺乏笑容。
對策：用完電腦快洗臉
遠離顯示幕是對付螢幕臉最有效的方法。 平時減少用電腦的時間， 即便是用電腦也要使電腦螢幕與身體保持不少於70釐米的距離。 此外， 還可以調整室內光線， 避免光線直射螢幕， 每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。 在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果， 增加各種維生素的補充， 多喝水。 用完電腦要及時清潔皮膚， 使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，儘量不化濃妝。
6、手指麻木、疼痛無力
長時間或不當使用滑鼠，手部肌肉長期處於疲勞狀態，導致手、腕、肘等關節，甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床症狀。
我們在使用滑鼠的時候，手指會不斷地做著重複的動作，手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態，過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關節僵直等症狀，有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致滑鼠手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。
對策：抓完滑鼠泡泡手腕
當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候，應該少用滑鼠、調整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇滑鼠時以手感舒適最好，還可以選擇一個帶托腕的滑鼠墊。每次使用滑鼠40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動，也可對手部肌肉做適當的按摩。如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木的症狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的鬆弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕症狀的目的。
7、腿腫、腿疼
長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
對策：從靜脈曲張開始防
預防腿腫、腿疼，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的。
久坐一族的四個保健動作
1、眨眼。緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。
2、轉頭。先抬頭儘量後仰，然慢慢低頭，下額儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後，緩慢做頭部的圓周運動，並向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利於精神恢復。
3、叩腰。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下叩擊至骶部，如此反復。
4、踮腳。將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液迴圈，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。
使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，儘量不化濃妝。6、手指麻木、疼痛無力
長時間或不當使用滑鼠，手部肌肉長期處於疲勞狀態，導致手、腕、肘等關節，甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床症狀。
我們在使用滑鼠的時候，手指會不斷地做著重複的動作，手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態，過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關節僵直等症狀，有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致滑鼠手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。
對策：抓完滑鼠泡泡手腕
當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候，應該少用滑鼠、調整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇滑鼠時以手感舒適最好，還可以選擇一個帶托腕的滑鼠墊。每次使用滑鼠40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動，也可對手部肌肉做適當的按摩。如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木的症狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的鬆弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕症狀的目的。
7、腿腫、腿疼
長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
對策：從靜脈曲張開始防
預防腿腫、腿疼，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的。
久坐一族的四個保健動作
1、眨眼。緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。
2、轉頭。先抬頭儘量後仰，然慢慢低頭，下額儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後，緩慢做頭部的圓周運動，並向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利於精神恢復。
3、叩腰。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下叩擊至骶部，如此反復。
4、踮腳。將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液迴圈，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。
