春天里再忙碌 你也得“歇”會

田間生活的寧靜， 祥和， 是很多的都市上班族所向往的生活， 其實， 同鄉村生活相對比， 都市生活雖然充滿各種各樣的機遇和色彩， 但是在豐富的同時， 也以犧牲新一代人的幸福生活為代價， 長期工作在高壓力高頻率的生活之中， 人會感受到壓力作用下而心情煩躁， 甚至因為快節奏的生活規律， 導致三餐的不保健飲食， 不足的體育鍛煉等， 都給種種的疾病埋下了爆發的影子。 養生， 幸福的生活， 有時候， 只是簡單到讓生活， 歇一會就可以。

一、忙里偷閑， 懂得放松自己的心情。

中醫養生， 最講究身心的調節，

平衡了， 則百病不侵， 其實說的也就是平穩的心態， 平穩的情緒對一個人的健康， 是極其重要的。 然后都市生活中高節奏的群體， 高壓力之下， 很難達到情緒平穩， 長期高壓力高負荷工作， 工作效率不高， 而且會嚴重影響個人的生活作息， 睡眠質量， 更可能因此引起各類疾病。

中醫學上講述， 人在高壓力的情況下， 長期超負荷工作， 腎上腺會分泌大量的腎上腺素和皮質激素， 在這些激素的作用下， 影響人的感官神經系統， 繼而是免疫系統， 導致人的免疫下降， 疾病產生。 因此， 都市生活的重點之一， 是要學會忙里偷閑， 適當的時候， 讓自己可以歇歇， 勝過天天吃補藥。

二、學會控制生活的速度

有時候， 生活過快會帶來疾病， 但是，

生活的速度要是過慢， 也會引起疾病的出現， 所以最合適的方式， 是控制自我生活的速度。 讓快節奏的生活， 適當慢下來。

首先， “慢”表現對生活態度的慢， 也就是不論是在什么樣子的情況下， 當感覺自我情緒急躁不安時， 給自己幾分鐘的時候， 先平穩自己的情緒， 再去處理相關的問題， 這樣一來， 相信會取得事半功倍的作用。

其次， “慢”還表現在以一種健康的方式去調整生活的質量， 適度的運動， 適度的放松， 適度的發泄， 人才會更健康。

三、養生的休閑方式

許多都市年輕人比較享受的健康生活方式， 像瑜伽、騎車跑步健身或是跳有氧操等， 都是很好的鍛煉方式。

騎自行車， 強心肺

春季踏青， 騎著自行車又是另一種風味， 騎著車迎著春風，

穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景， 心情不禁暢快無比， 頓時感覺這不僅是一種健身運動， 更是一種心靈放逐的愉悅。 騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速， 同時也強化了微血管組織。

提示：自由騎車不限時間和強度， 主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度， 有效地加強對心肺的刺激， 鍛煉人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行， 例如， 先慢騎5分鐘， 然后快騎5分鐘， 再照此循環反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行， 一般要騎45-60分鐘， 對減肥和提高心肺功能都有好處。

騎車的好去處：珠江邊、增城綠道及南沙濕地公園。

做做瑜珈，

心舒坦

在陽光溫和的春日里， 在綠綠的草坪上安靜地做做瑜珈， 讓身體微微出些細汗， 是種非常愜意的享受!瑜珈各種體位法的姿勢， 按摩身體內部的器官， 不僅可促進血液循環， 伸展僵硬的肌肉， 使關節靈活外， 還可使腺體分泌平衡， 強化神經， 消除肌體緊張和疲勞。

提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸， 是通過吸氣擴張上腹部與胸腔， 然后通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。