模特的飲食

模特需要保持完美的身材， 這是所有人都知道的。 大部分模特都需要通過健身來控制自己的體型， 除了健身以外， 在飲食方面， 模特也應該加以注意。 因為只有注意調整飲食才能夠避免身體吸收過多的脂肪， 這樣也就不容易造成肥胖， 模特在健身的過程中也會容易一些。 下面來看看模特的飲食應該怎么安排。

為了保持形體與容貌的形象質量， 合理的飲食習慣至關重要。 不能暴飲暴食， 要少吃零食， 如果演出安排出現了問題， 不能按時吃飯， 就要事先有所準備， 努力使消化系統的活動規律正常， 腸胃蠕動有了節奏， 新陳代謝平穩， 身體健康就有了保障。

吃飯應定量， 一日三餐早晚各占30%， 午餐以40%為宜。 吃飯要細嚼慢咽， 唾液里的淀粉酶把淀粉轉化為糖， 可起到初步消化的作用， 既減輕了胃的負擔又有利于吸收， 有關專家發現， 下半天進食對身體的影響比上半天大，

這是因為胰島素在傍晚時達到一天的最高值， 胰島素可促使脂肪大量沉積于皮下， 所以晚餐不能超過一天進食量的30%， 而早餐至少達到30%。 每頓飯只需吃八成飽。 近年國外醫學家發現， 任何一種湯都是食欲控制劑。 因為飯前先喝湯可以使人放慢進食速度， 使大腦“過飽中心”興奮， 食欲減弱， 從而不致吃得過多， 以達到控制脂肪的目的。

模特的飲食結構也一定要合理。 高營養、低熱量是模特制訂食譜的基本原則。

肥胖是因為飲食過度， 攝取了大量的熱量， 而又多睡少動， 消耗熱量少而引起的， 有些模特為了追求身體苗條， 盲目節食、勒腰束胸， 連身體需要的基本營養都受到了限制， 這對身體健康是有害的。 飲食減肥的關鍵是糾正不良的習慣， 改變熱量攝入大于消耗的狀況。 最容易使人發胖的是脂肪， 過量攝入的食物轉化為脂肪就會使體重增加。 要想保持標準體型的模特應少吃油脂， 特別是動物油脂。 含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也應限量。

多吃蒸煮食物， 少吃油炸食品炒菜時應適當少放油。 糖的含熱量很高， 因而要少吃甜食， 以免多余熱量轉化為脂肪。 應多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、魚、禽、瘦肉等含豐富蛋白質的食物。 要習慣于食用涼拌的蔬菜， 這種吃法對維生素的破壞不大。 如果把水分多的水果自制成天然果汁， 不但味道鮮美， 并且能大大降低含熱量。

身體里的水分充足可以利尿、保持皮膚的滋潤， 盡量多喝水， 早晨飲水是個極好的健身習慣， 如果有條件的話， 以飲用礦泉水或保健茶水為益。