如何安全減肥

現代人隨著生活作息的混亂， 導致身體急劇增胖， 特別到了夏季更是苦惱， 一個勁的盤算著如何才能減肥。 那麼如何安全減肥呢?

第一、飲食要有規律， 儘量養成良好的飲食習慣， 良好飲食的規律是“早上吃好， 午飯吃飽， 晚飯吃的要少”的良好飲食習慣， 這其中“晚上吃的要少”是整個減肥過程的關鍵。 有幾點也需要注意：1、早上必須吃早飯， 經過一整夜的身體消耗， 人體需要早餐來補充、來儲藏能量， 假如不吃早飯體質弱的人會因為能量跟不上導致低血糖甚至暈倒。 2、中午一定要吃飽， 假如中午沒有吃飽， 晚上肯定會餓的3、晚上一定要做到少吃。 而且晚餐最好不要有肉食或是甜食、油炸食品， 僅需要吃些米湯、麵湯就行。 在晚上九點後做到堅決不進食， 因為這樣能夠使女性保持良好的曲線。

第二、堅持晚飯後走上半小時。 很多人都是臀部和腹部處肥胖， 而這種狀況主要是由於長期做在椅子上， 不熱愛運動造成的。 所以每天抽出半個小時快步走是十分有必要的， 這可以消化每天沉積在身體的脂肪， 達到減肥的效果。

第三、晚上鍛煉比早上要好。 對於人體來說， 早上身體在一夜消耗後血液會變的粘稠， 這時候如果進行劇烈的運動有可能會傷及大腦， 導致大腦供血不足等危險。

第四、不能多吃甜的食品或食物。 如果過多的吃甜食， 將會使身體的能量散發不出去， 然後積聚在體內轉化成脂肪。

第五、不要咀嚼過快。 實際上當你咀嚼過快之後， 你的血糖指數會快速增加， 在這種情況之下， 人體大腦無法做出正確的反應， 當大腦做出反應的時候你已經吃的過多了， 所以吃東西的時候一定要細細咀嚼， 這樣胃也能夠及時做出反應。