我們日常的飲食習慣，
多半都是損害健康或致命，
比如食物過甜，
糖是家庭必備食品，
但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。
日常飲食中，
偏愛甜食者，
常常會因過量食糖而導致多種疾病，
下面三江就帶大家一起去看看究竟有哪些不良的飲食方式：
一、過甜食糖
具有使菜肴甜美、提高營養、使成品表面光滑、加熱後呈金黃或棕黃色等作用。
運動中需要補充適量的糖分，
可以通過提高血糖水準，
增加供給能量，
節約肌糖原的損耗，
減少蛋白質和脂肪酸供能比例，
延緩疲勞發生。
砂糖水還可以刺激腸胃，
幫助消化。
禁忌：過量攝入糖會導致齲齒，
並引發肥胖、糖尿病、動脈硬化症、心肌梗塞，
甚至對乳腺癌等癌症也有促進作用。
糖尿病人、肝炎病人要儘量少攝取。
糖是家庭必備食品，
但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。
日常飲食中，
偏愛甜食者，
常常會因過量食糖而導致多種疾病。
二、過鹹飲食
在烹飪中應用廣泛，
但一般不宜單獨使用。
能去魚腥，
解油膩，
提味增鮮，
開胃爽口，
增強食欲。
同時還有收斂、固澀的效用，
可助腸胃消化。
鹹味是絕大多數複合味的基礎味，
有“百味之王”之說。
從大約5000年前的黃帝時期，
食鹽已經被認識和食用了。
不僅一般菜品離不開鹹味，
就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的鹹味，
才能使其滋味濃郁、適口。
食鹽增鮮味、解膩、殺菌防腐。
鹽的主要成分是氯化鈉，
每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝，
調整體液和細胞之間的酸堿平衡，
促進人體生長發育。
另外，
含碘的食鹽還有益於甲狀腺。
常用淡鹽水漱口，
不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用，
還能預防感冒。
清晨起床後喝一杯鹽開水，
可治便秘。
禁忌：每天不易攝鹽過多，
應以小於6克為宜。
醬油以鹹為主，
兼具鮮香。
使菜肴增味、生鮮、添香、潤色，
並能補充養分。
醬油中的氨基酸是人體的主要營養物質，
尤其是一些人體不能合成的氨基酸，
必須通過醬油攝取。
另外，
身體某部位燙傷時，
可用醬油敷塗，
能止痛解毒；手指腫痛，
將醬油與蜂蜜加溫後，
手指浸入其中，
能止痛消腫。
禁忌：在服用優降寧、悶可樂等治療心血管疾病及胃腸道疾病時，
不可與醬油同食，
否則會引起噁心、嘔吐等副作用。
鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，
缺了它就會飲食無味，
還覺得軟弱無力，
但若長期攝入過多，
則很容易影響健康。
甜味古稱甘。
在中餐烹飪中，
南方應用甜味較多。
在烹飪中可單獨用於調製甜味食品，
也可以參與調劑多種複合味型，
使食品甘美可口。
還可去苦、去腥等，
並有一定的解膩作用。
三、過辣飲食
辣椒實際上是觸覺痛感而非味覺。
由於習慣，
也把它當作一“味”。
辣椒是辣味中的代表，
是一種誘發食欲，
增添養分的理想調味品，
並深受潮濕低窪地區人們的喜愛。
它能增香添色，
刺激食欲。
辣椒中的辣味成分辣椒素營養豐富，
可增強食欲，
被廣泛應用在烹調中。
辣椒含有多種生物鹼能刺激口腔黏膜，
促進唾液分泌及胃蠕動，
有利於食物消化；辣椒中含有較多抗氧化物質，
可預防癌症及其他慢性疾病，
同時有利於使呼吸道暢通，
治療感冒。
長期攝取辣椒，
能強化個人對抗衰老的能力。
禁忌：不可大量攝取，
否則會引起神經系統損傷，
消化道潰瘍。
同時，
患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結核、高血壓以少吃為好。
四、過麻飲食
花椒具有去腥味、去異味、增香味的作用。
花椒含多種揮發油和芳香物質，
除了有很好的除膻解腥作用，
還有止關節痛、牙痛，
溫中散寒的功效。
禁忌：由於花椒為熱性調料，
會使人燥不能忍，
引起消化道和泌尿道一些病症，
所以夏天不宜食。
胡椒具有香中帶辣，
美味醒胃的效果。
胡椒能健胃、促進胃腸蠕動，
增強食欲，
加速血液迴圈，
解毒消炎。
感冒時，
每隔4個小時嚼爛一些胡椒，
就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛熱、性燥，
肝火偏旺或陰虛體熱的人，
應避免多食；發熱性疾病，
應當忌吃胡椒。
心腦血管疾病患者，
也不宜食用。
此外，
胡椒與肉食同煮的時間不宜太長，
因其含椒辣堿、胡椒脂堿、揮發油和脂肪油，
火候太久會使辣味和香味揮發掉。
五、過酸飲食
食醋主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。
醋能促進新陳代謝，
食醋是有效防止動脈硬化、高血壓的方法之一。
醋還能增進食欲，
並促進消化液的分泌，
同時具有很強的殺菌力。
它能在30分鐘內，
殺死沙門氏菌、大腸菌等多種病菌，
多吃醋還能維持腸道酸性，
達到祛除有害病菌的效果。
在室內熬醋薰蒸，
對感冒有一定的預防作用；用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。
燙傷時，
用醋淋洗，
能止痛消腫，
防止起泡，
傷好無瘢痕。
禁忌：醋不宜大量飲用，
尤其是胃潰瘍的患者，
更要避免喝醋，
以免對身體造成傷害。
吃羊肉時也不宜食醋，
否則會消弱兩者的食療效果，
並可產生對人體有害的物質。
六、過鮮飲食
鮮味是飲食中努力追求的一種美味，
能使人產生舒服愉快的感覺。
鮮味主要來自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。
1、雞精含有豐富的營養成分，
如豐富的氨基酸、蛋白質和維生素等。
禁忌：1。因雞精本身含有少量鹽，使用時加鹽要少。2。雞精所含核苷酸的代謝產物是尿酸，所以痛風患者應少用。3。雞精溶解性較味精差，如不在湯食中使用時，應先溶解再使用。4。雞精含鹽，且吸濕性大，用後要注意密封，否則富含營養的雞精會生長大量微生物，進而污染食物。
禁忌：1。因雞精本身含有少量鹽，使用時加鹽要少。2。雞精所含核苷酸的代謝產物是尿酸，所以痛風患者應少用。3。雞精溶解性較味精差，如不在湯食中使用時，應先溶解再使用。4。雞精含鹽，且吸濕性大，用後要注意密封，否則富含營養的雞精會生長大量微生物，進而污染食物。
