氣功有哪些動作要求

對於一個想學氣功的人來說， 面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求， 常常不知從何入手。 或雖學練氣功很長時間， 但進展不大。 氣功功法種類很多， 各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同， 可謂千姿百態。 有的保持固定的姿勢， 因而被稱為靜功;也有的不斷地變換著動作， 被稱為動功。

這些姿勢和動作僅從外表來看， 有很多與一般的體育、武術甚至舞蹈差不多似乎很難區分。 實際上， 氣功與一般的體育、武術等有很大的區別。 對練功的姿勢動作有一些特殊的要求，

主要包括以下幾個方面。

一、氣功的姿勢動作要求在放鬆入靜的基礎上， 以意念為主導， 從而使心身高度協調統一。 雖然有些功法格外強調姿勢動作， 如導引按摩類功法。 但是按氣功的要求， 不管什麼姿勢都要在保持安靜的狀態下進行。 在運動過程中，

必須精神貫注， 思想集中;而且這些姿勢動作更重要的是被賦予了特定的意念， 如抱球、捧氣等。 因此， 這些姿勢動作除了具有一些體力鍛煉的作用外， 更主要的是幫助調神練意。

二、氣功的姿勢動作以輕鬆自然、舒適得力為原則， 並不要求動作的絕對準確。

氣功鍛煉時， 只要按照規定姿勢動作的基本要求， 做到“輕鬆自然， 舒適得力”就可以了。 無需格外計較姿勢動作是否絕對準確。 切忌為姿勢而姿勢， 造成精神緊張， 影響放鬆入靜。 當然， 隨著練功的深入， 可以不斷調整姿勢動作， 使之更加體現練功的特定意念， 並趨於藝術化。

三、氣功的姿勢動作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換， 不必強求一致。 雖然各種氣功功法對姿勢動作都有特定的要求， 對於不同的練功人來說， 則應根據具體情況， 靈活選擇和變換。

例如， 年老體衰的病人， 最好先採用臥式或靠坐式， 待體力好轉後再逐步轉為坐式、站式， 動作的幅度也應逐漸由小增大， 以適宜為度;不同的病， 要選用不同的姿勢， 有的人病情複雜多樣， 可以採用幾種姿勢交替調配的方法;不同的練功階段， 也可以調整練功姿勢和動作， 初學時選用簡單、易於放鬆的姿勢， 當練功一個階段後逐步根據練功要領和姿勢的具體要求， 重新選用或調整練功姿勢， 並增加動作的難度。

在一次練功過程中， 既要適當堅持保持特定姿勢， 也要及時調整和變換姿勢。 在選擇練功姿勢時， 在不影響練功效果的前提下， 還可參考練功人平時的習慣姿勢， 適當地考慮個人的習慣， 以便迅速適應和掌握。 此外， 在具體練功時， 還應根據時間、氣候、周圍環境等具體情況， 選用適當的姿勢動作。