春季幾種曬太陽方式最防病

曬太陽能補充維生素D， 促進鈣的吸收， 強身健體。 不過， 曬太陽也有不少學問， 曬不同部位不僅讓人感到最舒服， 還能維護健康。

方法1：曬頭頂——補鈣生髮

太陽曬過頭頂， 能充分促進鈣質的吸收。

許多人曬太陽時， 常喜歡戴著帽子， 其實， 春天陽光並沒有那麼強烈， 穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。

尤其是孩子， 家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚， 總是給孩子戴帽子。

其實只要控制好時間， 曬曬孩子的頭頂， 有助於大腦的發育和頭部骨骼成長， 也有益於頭髮的生長。

方法2：曬後背——脾胃和

“前為陰， 後為陽， 曬後背， 能起到補陽氣的作用。 ”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼， 還常伴有脾胃不適， 如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能。 此外， 清代醫家曾指出， “背為陽， 心肺主之”， 曬後背還能疏通背部經絡， 對心肺大有裨益。

方法3：每週曬10小時——預防近視

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。 美國、新加坡等國的多項研究發現， 戶外活動時間越長， 兒童就越不容易近視， 兩者高度相關。

一項研究顯示， 光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。

調查發現， 兒童每週戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果， 而每週只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

方法4：曬雙腿——不抽筋

“老寒腿”應該常出來曬曬。 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收， 讓雙腿骨骼更健壯， 很好地預防骨質疏鬆。

“尤其是有風濕性關節炎的人， 春天曬太陽能活化血脈， 緩解病情， 起到輔助治療作用。

另外， 腿上還有很多穴位， 通過陽光的刺激， 能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。