什麼時候吃香蕉最減肥呢

經常吃一些水果對我們的身體有很多好處， 香蕉是我們平時生活中比較常見的一種水果， 經常吃香蕉有很好的緩解便秘的作用， 並且香蕉還含有大量的微量元素， 有很好的補鎂作用， 其實如果我們掌握好香蕉的正確吃法還比較有助於減肥， 下面一起瞭解一下什麼時候吃香蕉最減肥呢。

什麼時候吃香蕉最減肥呢

吃香蕉減肥的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量較少， 用來代替含能量較多的正餐（如早餐）， 就減少了能量攝入， 從而有利於控制體重。 這個道理其實與過去流行的“吃蘋果減肥”、“白菜湯減肥”、“西柚減肥”、“水果餐減肥法”等是一樣的， 並無新奇之處。 區別是， 過去主張的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃飯菜只吃水果）， 這個“香蕉減肥法”是用水果代替早餐。 不管代替晚餐還是早餐， 只要你每天用水果（香蕉、蘋果、西柚、鳳梨、梨、葡萄、草莓、番茄等隨便選，

再加上沒有一點兒能量的白開水更佳）代替1~2次正餐， 勢必使能量攝入大幅度減少， 故有利於減肥。 不過， 用水果尤其是用香蕉這樣含纖維比較多、水分比較少的水果代替早餐， 對胃腸是個挑戰， 早餐空腹吃香蕉加白開水（不再吃別的食物）會使很多人（不是所有人， 有些人的胃腸是很“結實”的）胃腸不適——胃腸不適更有助於減肥， 只要你能忍受得住——如果你不想胃腸不適， 那最好是用水果代替晚餐。 當然， 水果代替晚餐也有“缺點”：長夜漫漫饑餓難忍啊。

香蕉減肥或者水果減肥還有一個前提， 就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多！即用水果餐代替一頓正餐後， 其他兩餐不能加量，

否則一天攝入的總能量就不會減少了， 當然也就無助於減肥了。 在實踐中， 早餐或晚餐用水果代替正餐， 卻未能減肥， 失敗的原因就是其他兩餐進食能量太多， 致使全天總能量攝入並沒有減少

這是對什麼時候吃香蕉最減肥呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道香蕉能夠很好地促進加快腸胃蠕動， 能夠有效的緩解便秘， 對於減肥者來說是非常好的一種減肥食物， 但是值得注意的是有拉肚子的朋友儘量避免食用香蕉。