腹內脹氣怎麼辦

2018-06-27

腹內脹氣的主要原因是還由於飲食不當，飲食不規律，生活不規律等多種因素引起的，所以要預防和緩解肚子脹氣的情況，還要從改變飲食方面著手，那麼，腹內脹氣怎麼辦呢？有什麼預防和腹內脹氣的方法和有效措施呢，接下來就為大家詳細介紹，周邊有腹部脹氣的朋友們可以耐心閱讀以下內容，會很有説明。

預防腹部脹氣的方法

（1）少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及乳製品、啤酒和汽水等食品。

（2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。

（3）不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

（4）經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

造成脹氣的原因

生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，

這些都是屬於易產氣食物；乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣；某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可導致脹氣。

注意事項

若脹氣持續一周以上，且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫院腸胃科就診，以免延誤病情。