如何保養肝呢

近年來， 肝臟的護理越來越受到人們的重視了， 因為死于肝癌的人群逐漸在增大， 所以這不得不引起人們去護理它。 但是雖然很多人想要護理肝臟， 但是具體的護理方法卻不是特別清楚， 會用一些民間的土方子護理， 但科學的方法卻一竅不通， 因此效果也不是很理想。 所以如何保養肝， 這正是我們今天要學習的內容。

一、休息在肝保養中十分重要。 中醫學認為：肝藏血， “靜則血歸於肝臟， 動則流行於四肢”， 故靜臥休息， 血液回歸於肝臟， 肝臟得到血液的充養， 則有利於肝的保養。 最好的休息就是睡眠， 晚上要按時休息， 最好就寢時間不超過晚上 11 點。

二、人的精神狀態對肝病的重要性。 《黃帝內經》指出：“百病皆生於氣也”， 情緒過激導致肝病加重者屢見不鮮。 “怒則氣上甚則嘔血及飧瀉”， 人只有在精神放鬆， 心情舒暢， 免疫系統才能調整到一個健全穩定的狀態。

正如《黃帝內經》所說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦， 氣從以順， 各從其欲， 皆得所願。 ”

三、飲食上。

1、不宜食用“發”的食品， 如筍、雞等。 筍性寒， 滑利耗氣。 《本草從新》說：“虛人食筍， 多致疾也。 ”食筍更耗其氣， 因虛而益虛， 易於發病。 雞能動風助肝火。 春季正值肝陽上升時節， 食雞就易動風助肝火， 引起肝木偏亢， 導致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的復發。 可多食些柔肝養肺的食品， 如薺菜， 益肝和中;菠菜， 利五臟， 通血脈;山藥， 健脾補肺;茵陳， 益陰， 可以滋水涵木。

2、立春之後可以服一些適時的滋補品， 如銀耳， 甘平， 無毒， 能潤肺生津， 益陰柔肝。 春升之際， 常服銀耳， 可以柔肝養肺。 銀耳多糖具有治癌防癌的功效，

能促進肝臟蛋白質的合成。 還有菊花茶， 菊花能疏風清熱， 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 但是， 久服菊花， 疏泄太過， 又會使肝木失于滋養。 菊花可與桑椹同泡茶喝， 桑椹有養血柔肝， 益腎潤肺的作用， 可以肝肺同養的效果。

3、春季屬於陽氣開始升發的特點， 多吃一些具有辛甘發散性質的食物， 少食用具有酸收作用的食物。 具有辛甘發散性質的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、辣椒、生薑、蔥、大蒜、茼蒿、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。 少食屬於具有酸收性質的蔬菜有：馬齒莧、番茄、橙、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

從前面幾段的內容可以看出， 在日常生活中想要保養我們的肝臟並不是想像中那麼困難，

只要運用科學的方法， 結合食療和運動， 同時保持樂觀積極的心態， 就會擁有一個健康的肝臟。 好的肝臟也會為我們的機體排汙去濁， 同時加快體內毒素的排出， 這樣一來疾病就不會悄然纏身了。