冬季養生

中醫教你秋冬如何泡腳最養生

1.生薑

祛寒:生薑在中醫上屬於辛溫解表藥, 有祛寒解表的作用, 而且毒副作用較小。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管, 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是, 用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒, 而是一般取15―30克的生薑, 將其拍扁, 放入鍋中加入小半鍋水, 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後, 將全部姜水倒出, 加入適量冷水至40℃左右。 泡腳時水要沒過踝部, 最好邊泡邊搓雙腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質, 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。

半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。 如果泡腳用的水量較多, 或是怕冷的症狀比較重, 可酌情增加薑的用量。 用生薑水泡腳一段時間後, 怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

2.桂皮

消腫:桂皮, 又稱肉桂、官桂或香桂, 它與花椒都是家庭中常用的香料, 二者都有溫腎陽的作用。 用他們泡腳, 對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。 一般首先發生在組織疏鬆的部位, 如眼瞼或面部、足踝部, 以早晨起床時最為明顯, 用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。 如果出現了腎源性水腫, 可以用花椒和桂皮各15克煮後泡腳,

煮法同煮生薑的方法。 連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位開始出現水腫症狀, 逐漸發展到身體其他部位, 則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。 這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳, 可以促進下肢血液迴圈, 從而達到輔助減輕水腫的目的。

3.艾草

溫肺:據《本草綱目》記載, 艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。 它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效, 也常用於針灸, 故又被稱為“醫草”。 用艾草泡腳還能夠改善肺功能, 對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近, 一般取30-50克幹艾草煮水泡腳, 煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人, 每週可以用艾草泡一次腳。 還可在用艾草水泡腳的同時, 喝上一杯生薑紅棗水作為輔助。

用艾草泡腳期間應當注意, 同時多喝溫開水, 少吃寒涼的食物, 注意休息。 虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。 而且用艾草泡腳每週2-3次即可, 不宜過於頻繁。 因為用艾草泡腳能引火下行, 有時會引起頭面部的氣血不足, 容易引起頭暈、頭痛, 還會引起情緒上的變化。

4.紅花

防凍瘡:紅花是一種婦科常用中藥, 它能夠活血通經, 祛淤止痛。 冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳,

可以起到很好的預防作用。

取紅花10-15克按之前提到的方法煮水泡腳, 能夠預防和改善凍瘡。 每到冬天, 有人的手腳經常會發生皴裂和破皮, 但是一旦出現這種情況, 又需要很長時間恢復。 選擇用紅花來泡腳, 也可以在一定程度上預防這種情況的發生。