夏季出汗誤區有哪些 如何緩解夏季愛出汗癥狀

夏季出汗的誤區有哪些？現在天氣越來越熱了， 動不動就大汗淋漓， 大多數人出汗后， 就想著第一時間把自己冷卻， 比如， 洗個涼水澡， 立即把汗擦掉， 一直開空調， 然而這些方式容易妨礙汗腺的正常的發揮， 不利于健康， 大家可要注意了， 那么夏季出汗誤區有哪些呢?如何緩解夏季愛出汗的癥狀?下面就跟小編一起來了解一下。

夏季出汗的誤區有哪些

1夏季脫毛

還有人常在夏季脫毛， 抑制排汗， 防狐臭， 卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。 過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律， 使汗腺代謝廢物不能正常排出，

皮膚被持續刺激， 從而出現紅腫、瘙癢等， 可能引起體溫過高， 甚至導致熱休克。

2出汗后立即擦掉

皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種， 尤其是在環境溫度上升到接近或者超過體溫的時候， 蒸發汗液散熱就成為唯一方式。

高溫的條件下人體產熱增加時， 汗腺會分泌出大量汗液， 汗液蒸發時會帶走大量的熱量， 起到散熱降溫的作用。 每蒸發1毫升的汗液， 可帶走0.58千卡的熱量。

如果出汗后立即擦掉， 就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由于熱量沒有散發， 汗腺還會繼續分泌汗液， 體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉， 對健康不利。

3出汗后立即用冷水沖澡

夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。 出汗后， 皮膚血管仍處于擴張狀態， 立即沖冷水， 皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮， 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 流回心臟的血量突然變多， 會增加心臟負擔。 還有， 機體從熱環境一下進入冷環境后， 來不及適應調整， 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加， 這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。

4常開空調

很多人對于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。 首當其沖的就是常開空調， 易使體內熱應激蛋白合成減少， 對高溫的耐受力下降， 一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，

汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑， 患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。

既然夏季愛出汗， 而我們的排汗方式還不對， 那么正確的排汗方式是什么， 我們如何緩解出汗的困擾?

如何緩解夏季愛出汗的癥狀

水

悶熱的夏天， 一不小心就會“揮汗如雨”。 出汗就是流失水分， 于是很多人首先想到了補水。

鉀

不過， 隨汗液流失的， 除了水， 還有人體健康必需的鉀。 鉀是人體內重要的營養成分， 也是重要的電解質， 主要儲存于細胞內， 對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

熱天防止缺鉀， 最安全有效的方法就是多吃富鉀食品， 主要有豆類、蔬菜、水果等。 豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

維生素C

此外， 盛夏身體排汗多， 還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出， 極易造成體內維生素含量不足。 因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，

人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。 一般而言， 當身體大量出汗或體溫過高時， 水分的補充最好是少量、多次， 這樣可使機體排汗減慢， 減少人體水分的蒸發量， 而鈉的補充則要視出汗多少而定。