春季減肥：選6種強力消脂食物

導讀：春季是減肥的時節， 網友們常開玩笑：345月不減肥， 789月徒傷悲。 還真是這個道理， 美女們， 一下就為您介紹一下春季強力消脂的食物。

減肥食物1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素， 這對於身體健康有很大益處。 並且， 多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物， 可達到潤暢、通便的作用， 讓體內垃圾快速排出。 其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。

減肥食物2：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用， 有助於輕鬆排便。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物。 紅薯可以做成各種食物， 如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等， MM可根據自己的喜好來選擇。 需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳， 也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

減肥食物3：豆類食品

豆類營養豐富， 其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 除此之外， 豆類有極佳的利尿排汗功效， 可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。 值得一提的是， 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白， 卡路里較低， 是非常健康的減肥食品。

減肥食物4：奶類食物

研究表明， 每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。 奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥， 還能有效塑體。 所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳和乳清蛋白的份量。

減肥食物5：辛辣香料

對減肥者來說， 在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法， 尤其是在還有一點寒意的春季。 辛辣調味料很容易提高人體的溫度， 從而加快基礎的代謝， 對減肥很有幫助。 其中辣椒的效果最明顯， 想減肥的MM不妨多食用。

減肥食物6：綠茶

綠茶不但可以去油脂， 還能加快新陳代謝。 研究表明， 每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人， 新陳代謝速度快4%。 這是因為綠茶中含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準， 而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度， 所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。