每天睡多久最科學

眾多研究都表明， 睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關， 並不是想睡多久就睡多久的。 那麼， 如果想要保持健康， 睡眠時間保持在多少為好呢？

據調查， 睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。 每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。 睡眠 不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。 根據調查結果可知， 最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。 睡得太久很容易導致難以入眠， 進而影響睡眠 品質。 優質的睡眠品質是人體健康的重要保證。

說到人體健康， 人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康， 必須要每一種元素都平衡起來， 相互作用才能帶來健康， 睡眠也是一樣的。 良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠品質。

不少人平時猛加班， 常常出現睡眠不足， 等到週末又使勁睡懶覺， 以期待將平時的覺“補回來”， 但這樣的模式並非真正健康的模式， 反而對身體有所損傷。 應當每天堅持7-9個小時的睡眠時長， 早上醒來以後馬上起床， 不要懶洋洋躺在床上賴床， 對健康對美容都更有好處。