五臟排毒 蔬菜水果巧搭配

很多蔬菜水果都有排毒功效， 吃對了這些食品， 能有效提高我們的身體免疫力， 減少疾病的傷害。

1.胡蘿蔔和葡萄助肝排毒

排毒離不開肝臟。

我們的肝臟就像個大型的“垃圾處理器”， 夜以繼日地為我們的身體“解毒”。 胡蘿蔔含有胡蘿蔔素及大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效地降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除。 葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效地調整肝臟細胞的功能， 抵禦或減少自由基對它們的傷害。

2.黃瓜和蘋果助腎排毒

機體在新陳代謝過程中產生多種廢物， 絕大部分廢物隨尿液排出體外。 黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

3.魔芋和黑木耳潤腸排毒

腸道是消化系統的最末端， 加上又長又曲， 不但是吸納代謝物的大本營， 更易隱藏宿便， 保持排泄順暢就是一種排毒方式。 多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。

4.適當多喝水可助排毒

多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道內停留的時間，

減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 一天中有三個時間一定要喝水。 早晨起床時喝水， 既可以補水又促進毒素的排出。 下午3點左右， 中醫認為這是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。 晚上9點， 是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分很有必要。

5.每週吃一天全素食可助排毒

過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 但是長期吃素又會造成體內營養不均衡， 建議每週有一天吃素。