說到疾病，
我們可能最熟悉的就是感冒了。
人活了幾十年，
怎麼可能不患有感冒呢！甚至因為我們對感冒的瞭解，
還會根據自己身體情況，
選擇對症的、治療感冒的藥物。
雖然我們都非常的熟悉感冒的主要症狀，
但是大家遇到過感冒的時候，
胸口發熱的情況嗎？其實這主要是因為感冒導致的氣血不暢。
那當出現氣血不通暢的時候該怎麼辦？
1、適量運動
運動會讓心跳加速，
血的流動會變快，
中醫認為：氣為血之帥，
就是說，
血是氣推動著走的，
所以運動能讓氣血更加通暢，
同時，
運動能增加身體的協調能力，
讓關節更放鬆，
這也就增加了身體的柔軟度了。
但運動不能過於劇烈，
更不能是對抗性的運動，
否則，
很容易損傷筋骨，
拉傷肌肉，
同時，
過度劇烈的運動會導致心肺功能負擔過大，
時間長了，
很容易導致過早衰竭，
我們從職業運動員退役以後滿身傷痕累累的情形，
就可以看出問題所在了。
運動的目的：一方面加快新陳代謝，
另一方面，
也在“保存實力”，
不能過度消耗腎精。
比如說：一塊木頭，
用小火慢慢地燒，
可以燃燒很久，
但是用大火來燒，
很快就燒完了，
身體也是一樣的，
過度的消耗，
會縮短壽命的。
養生的目的，
一方面是提高生命的品質，
一方面是延長生命的長度，
如果運動的結果反而縮短了生命的長度，
這個運動就不能稱之為養生運動了。
當然，
如果為了出成績，
競技類的，
那就另當別論了。
所以，
運動也要符合中庸之道，
太輕了，
達不到鍛煉的效果，
太過了，
反而傷及身體，
無過之，
無不及。
大部分傳統的運動方式：比如五禽戲，
八段錦，
六字訣，
易筋經，
太極拳，
慢跑，
快走，
都是很好的養生運動。
這些運動方式，
只要學會了，
不斷重複進行就可以了，
基本不受場地的約束，
不受時間的限制，
都要求在戶外進行，
能曬到太陽，
能呼吸到新鮮空氣，
而且還基本是免費的，
還能有健康的身體，
何樂不為呢？
2、藥膳調養
四物湯也是深受女性追捧的一款養生方劑，
它的組成之所以叫“四物”，
是因為它裡面含有四味藥材：當歸、川芎、熟地黃和白芍。
別看藥材簡單，
這裡面可是大有講究的：熟地黃能補血，
當歸能和血，
白芍能斂血，
川芎則能行血，
它兼具了中醫“生、長、收、藏”的規律。
再從歸經上來看，
當歸引血歸肝經，
川芎引血歸肺經，
白芍引血歸脾經，
熟地黃引血歸腎經。
這樣心生血，
肝納血，
脾統血，
肺行血，
腎藏血，
補、通、攝的功效全有。
四物湯它不單做到了補血，
還做到了通血和行血，
所以四物湯是補血、養血的經典方劑。
但是，
人體有體質差異，
如血中夾熱，
這時應該將熟地黃改為生地黃，
因為熟地黃性溫，
而生地黃性涼，
血熱就應該用寒涼性的藥把它的火給降一降。
如果是血滯不行，
具有活血功效的川芎與當歸的量就應該加大；如有血瘀，
白芍就應該改成赤芍，
因為白芍只側重于斂陰，
而赤芍散瘀的功效更好。
另外活血化瘀要根據體質不同，
配方比例不同進行加減，
不能一概而論，
建議在中醫師或者中醫營養師的建議下使用。
