喝燕麥有什么好處

燕麥是一種營養價值比較高的食物， 它含有的豐富的蛋白質以及微量元素， 是可以促進骨骼的發育， 還可以清腸排毒， 也可以保護腸胃的， 適合當做早餐食用。 喝燕麥可以防止腹瀉以及便秘， 維持腸胃的菌群平衡， 還可以美白祛斑等， 藥用價值是很高的， 大家可以在平時適當的喝一些燕麥產品。

吃燕麥片有什么好處

清腸排毒

燕麥片纖維素含量高， 可以促進腸胃蠕動， 加速排便， 幫助減少體內宿便， 每天早上喝一杯燕麥片， 有清腸排毒輕身之效。

保護腸道

燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖， 不能吸收， 在大腸中發酵， 產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸， 可以抑制腐敗菌， 促進益生菌， 維持腸道菌群平衡， 防止腹瀉或便秘。

補鈣

燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 其鈣的含量是精白大米的7.5倍， 雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶， 但補鈣效果位于各類谷物之首， 常吃可以促進骨骼發育，

有益心血管系統

燕麥片中含有一定量的皂甙， 具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸， 可以防治高膽固醇和動脈硬化癥;燕麥麩中含有大量纖維素， 可以維持血糖正常， 平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。

美白祛斑

燕麥片中所含豐富的抗氧化成分， 與常用美白劑熊果苷的作用相似， 可以抑制黑色素的產生， 幫助淡化色斑， 保持白皙靚麗的皮膚。

減肥瘦身

燕麥片是高纖維食物， 吸水性極好， 飽腹感強， 可以減少食物攝取。 一杯200毫升的燕麥， 需要15克左右燕麥片， 熱量也就55大卡的樣子， 是理想的低熱量減肥食物。 且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用， 常吃可以清除體內宿便， 幫助消除小肚腩。

延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。

吃燕麥片有什么壞處

純燕麥片口感不佳

純燕麥片通常沒有甜味， 味道寡淡， 很多人不喜歡。 而麥片為了改善口感， 會添加白砂糖、奶精、香精或一些堅果， 燕麥片的含量卻很好， 熱量值也很高， 減肥者不要喝。

多吃容易消化不良

燕麥片沒什么副作用， 一般人都可以吃， 只是一次不要吃太多。 因為燕麥片的膳食纖維含量較高，

食用燕麥片的禁忌

吃燕麥有很多好處， 但吃燕麥時也要注意食材搭配。 相宜的食材搭配會讓燕麥的營養被吸收得更徹底， 燕麥的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。 此外， 吃燕麥建議以每天40克為佳。