貧血吃什麼？六種食物不能少

牛肉

要說補鐵最應該吃什麼， 牛肉算是首選。 它不僅美味， 還對人體所需的鐵元素起到豐富的供給。

動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，

三文魚

三文魚魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸， 而且是鐵的優質食物來源， 有條件的小夥伴可以吃起來。

雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質， 其鐵含量也較為豐富， 並且價格比較親民， 小夥伴們補鐵不要錯過雞胸肉。

全穀食物

小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵， 既能助消化、減肥和降血脂， 又可改善血紅蛋白水準。

糙米

糙米中含有大量鐵， 同時具有減肥、降脂和助消化等功效。 喜歡減肥的MM們可以多次， 不僅可能減下體重， 還能起到補鐵的作用。