夏季對抗暑熱六妙招 綠茶補水同時去火
現在天氣酷熱， 高溫天氣讓很多人受不了， 經常會出現中暑的情況， 中暑不是小事情， 發生的突然的話會有了你的命的， 所以在酷熱的天氣要特別注意防暑。 那麼夏季該如何防暑降溫呢?我們應該如何對抗暑熱呢?下面就由小編給大家介紹六招對抗夏季暑熱， 一起來看看。
綠茶， 補水同時去火
伏天氣溫高， 人體容易脫水， 因此大量補水是防止中暑的最佳方法。 沈雁英說， 補水時， 可以選擇喝點綠茶。 因為伏天人體流失的不僅是水分， 很多電解質也會流失掉， 綠茶不僅有清熱去火的功效， 其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，
綠豆， 祛濕又健脾
伏天濕熱較重， 容易導致脾虛， 要注意健脾護脾。 沈雁英表示， 飲食應以清淡為主， 綠豆有健脾的功效， 可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。 我國傳統醫學還認為， 綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效， 對於輕度中暑， 頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。 此外， 應適當多吃些蔬果， 特別是一些維生素含量較高的蔬果， 如番茄、西瓜、黃瓜等。 患有日光性皮炎的人需要注意， 這個季節要少吃光敏性食物， 如芹菜、菠菜等， 因為這些食物會加速皮膚對於光的敏感性， 加重對紫外線的過敏。
風扇， 降溫要比空調好
空調可以迅速降溫， 但常吹空調會影響人的排汗功能。 楊力告訴記者，
棉質衣褲， 排汗能力強
根據研究調查發現， 夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關係的。 棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟， 而且它的吸汗能力也是非常的強的。 所以， 夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水， 能夠快速的講身體內的熱量帶出來， 從未起到降低體溫的效果。
但是， 衣服不要穿得太緊， 寬鬆的衣服也能讓汗液迅速離開體表。 深色衣服吸熱能力強， 可以選擇顏色較淺的衣服，
溫水澡， 消暑勝過沖涼
天氣熱， 不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫， 其實這並不是正確的做法。 莊乾竹表示， 伏天氣溫高， 人體毛孔處於張開狀態， 代謝速度也較快， 直接沖涼， 會導致皮膚表面溫度驟降， 毛孔關閉， 血管驟縮， 體熱無法散出。 洗完後不僅不能起到解乏的作用， 還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛， 甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。
不過， 需要我們主要的是， 有的老年人是非常的害怕受涼的， 所以都會有熱的水洗， 這樣也是不正確的。 如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量， 這樣就會出現因為缺氧而導致的暈倒。 所以， 我們洗澡的時候用溫水是最好的。
游泳，最避暑的鍛煉
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。
此外，夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被曬傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時氣溫相對低，陽光也不那麼強烈。運動期間注意少量多次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。
游泳，最避暑的鍛煉
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。
此外，夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被曬傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時氣溫相對低，陽光也不那麼強烈。運動期間注意少量多次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。
