選適合你的洗澡法 嚴冬保健護好身軀
相信大家對洗澡並不陌生吧，
但很多人雖然每天洗澡，
然而並不知道不同水溫洗澡具有的保健作用不同。
下面，
中國養生網小編告訴你3種日常水溫洗澡的保健功效，
讓你根據自己的身體情況，
正確選擇合適水溫，
泡個舒服澡，
護好身軀。
正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，
皮膚的溫度在32℃～33℃之間。
34℃的溫水比皮膚溫度略高，
但比體溫低，
用手摸有點微溫，
泡進去後，
體溫不會改變，
不會覺得冷，
也不會覺得熱。
一直堅持到冬季，
終年不斷。
最好選擇在早晨，
有助於消除睡眠後的抑制狀態，
使人精神煥發。
也可以選擇在中午，
但晚上一般不太適宜。
洗的時間不宜過長，
短者幾十秒，
長則數分鐘即可。
可採取從局部到全身，
即先臉頭浴、足浴，
然後再作全身的擦浴、淋浴，
體質好者還可進行冬泳。
熱水浴
熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢， 使毛孔、汗腺通暢， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗， 清潔的皮膚上細菌已死亡， 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。
若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性， 顯示出減肥之美。
冷水浴時， 血管還會把血液大量推入內臟血管， 稍停後皮膚血管再擴張， 大量血液又從內臟血管流向體表， 這樣一張一縮， 就提高了血管的承受能力， 使血管彈性增強， 有助於預防血管硬化。
此外， 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能， 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生， 均有積極作用。
洗冷水浴應採取循序漸進的方法。 不要一下子就用很涼的水， 水溫可逐漸降到不低於10℃， 這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，
冷水浴並非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感， 遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人， 都不適合洗冷水浴。
