辦公室一族愛護自己的小細節

備一雙平底鞋：女性經常穿高跟鞋， 重心前移， 會引起足痛、關節變粗、肌肉緊張， 長期坐位， 也會影響腰肌。 條件允許者， 可在辦公室準備一雙平底鞋。

多吃纖維素食物：過多的零食， 不僅不利於減肥， 還會加重胃腸負擔， 影響正常飲食。 常坐辦公室者， 胃腸蠕動較慢， 可多吃纖維素高的食物， 促進排泄。

靠墊適中：當人們坐下的時候， 整個力量用在胯骨上， 容易腰椎不適， 可以在背後放個靠墊。 靠墊的選擇沒有特別要求， 軟硬適中， 面料最好為棉質。

愛護健康， 請堅持行動

1.保護我們的頸椎， 每隔一小時要活動活動脖子。

2.

3.不讓贅肉上腹部， 在洗手間的間隙可扭扭腰。

4.預防“滑鼠手”， 經常活動胳膊以及拒絕不良姿勢， 也可以將滑鼠設置為左手使用。