減肥吃什么早餐

在生活中， 很多人為了減肥是可以做到不吃飯， 這種做法對腸胃的傷害是比較大的， 很容易會引起營養不良， 所以減肥的時候， 早餐還是需要食用的， 但是早餐能吃什么呢， 相信很多減肥的朋友都是想知道的。 其實減肥的時候， 早餐可以不吃多的， 比如吃一個雞蛋或者一個玉米， 也可以喝粥等。

1、雞蛋

研究表明， 早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗饑餓感， 尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。 無論吃煮蛋還是炒蛋， 早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

2、玉米

玉米是一種抗氧化營養物， 同時也是一種高纖維的粗糧， 而且其脂肪含量， 是相當少的， 所以想減肥的女性們， 早上不防來根玉米。

3、糙米粥

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了， 由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題， 對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

4、草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。 如果希望多增加點能量， 也可以壓糊草莓做成醬， 然后涂在烤面包片上吃掉。

5、全麥面包

麥面包不僅含有谷物中所有的營養成份， 而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分， 如果每天堅持一個全麥面包的話， 你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

6、燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維， 其具有降低膽固醇的作用， 同時還可幫助消化， 可全面提高人的免疫力系統， 早餐吃的話， 可讓你一天擁有更充沛的精力。