秋季預防便秘吃什麼好

1.蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中最具有營養代表的一種水果， 專家指出多吃些蘋果可有效的起到促進排便的作用， 這是由於在蘋果中含有大量的的水溶性食物纖維---果膠。

蘋果中的果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 經常補充能夠有效地清理腸道， 預防便秘。

面對吃什麼可以治療便秘的問題， 除了以上這些食物之外， 生活中還有很多同樣具有有治療便秘功效的食物， 比如像香蕉、芹菜等。

2.因此專家提醒， 在秋季應該適量的多吃些地瓜， 以此來起到治療以及緩解便秘的功效。 而且我國中醫指出， 地瓜味甘性溫， 經常食用能夠滑腸通便， 健胃益氣。 而現代醫學則研究發現， 在地瓜中含有大量豐富的纖維素， 這種物質能夠促進腸胃蠕動從而促進排便。 而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 從而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多， 常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等， 專家提醒便秘的人群， 在吃地瓜的時候應該儘量的避免烤地瓜。 這種地瓜經常食用很容易導致上火， 從而導致便秘的情況更加嚴重。

便秘的情況時有發生， 嚴重的影響到我們的身體健康。

因此吃什麼可以治療便秘的問題身為現代人的你必須要瞭解， 只有這樣才能保證身體健康。 面對吃什麼可以治療便秘的問題， 專家特別提醒， 應該多吃些富含有纖維素的食物。

3.專家指出堅果對於我們人體而言非常有益， 不但可以補充大量的健康脂肪酸，

同時還具有治療便秘的功效。 尤其是核桃， 在研究中發現核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素等營養物質， 經常食用不僅可以起到潤腸通便的作用， 同時還能夠補腎固精。

核桃的功效可不僅僅只有這些， 專家指出， 由於在核桃中含有大量的飽和脂肪酸， 因此經常食用可有效的促進大腦發育， 從而有效的提高大腦功能。 而且它還具有很好的美容養顏功效， 因此女性在平時應該多吃。

4.糙米

有便秘等症狀的人群在平時生活中還應該多吃些糙米等粗糧食物， 除了糙米之外， 還有像玉米、全麥食品等， 這些食物中都含有大量的粗纖維。 研究發現， 很多人之所以會便秘都是因為腸胃蠕動變慢所導致， 只要促進腸胃蠕動便能有效的起到促進排便的功效。 而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效， 因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問題。

而且在糙米中還含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、a、e、纖維素、鈣等營養物質，

在解決便秘等問題的同時還能夠幫助人體補充各種營養物質。 因此在吃什麼可以治療便秘的問題上， 糙米等食物也是不錯的選擇。