增加體內雌性激素吃什麼呢

女人到了四十五歲以後就會發現自己的更年期就要來臨了， 脾氣越來越的急躁， 記性也越來的越差， 時不時的就會發火甚至是不高興， 其實說到底就是因為自身的雌性激素下降， 更年期提前到來的問題。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於增加體內雌性激素的問題。

1.黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。

2.維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4.來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

5.而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

6. 由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常， 人工增產基本上不是用的這個， 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利， 但草莓不要吃， 記住過於異形的， 過於個大的， 顏色過豔的水果、蔬菜不要吃， 非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。

以上就增加體內雌性激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。 晚餐不要太豐盛更不要油膩， 不要飲用含咖啡因的飲料或食物， 可能導致腹部脹氣的食物。 保持良好的生活和飲食習慣是非常重要的， 可以改善我們身體的體質問題呢。