早餐吃水果沙拉可以嗎
早餐要吃好。 早餐品質和營養的好壞直接關係著上午工作學習的效率， 一頓營養均衡， 豐富美味的早餐， 不僅能讓自己在上午精神百倍， 更能影響到自己的心靈。 而一頓胡亂應付的早餐不僅不能滿足上午的能量消耗， 而且更容易造成心理急迫感。 一般情況下早餐不宜吃太飽但是要均衡， 葷素果蔬搭配著吃才會更好。 有人就更簡單， 只吃水果， 那麼早餐吃水果沙拉好嗎？
1、早上起來胃處於半饑餓狀態， 而水果含維生素、膳食纖維較多， 葡萄糖較少， 並不能立即補充體內所急需的葡萄糖， 建議先喝點豆漿或粥、麵包， 這些東西易消化， 且利於新陳代謝。
2、早餐最好吃一些粥、菜粥、麵包、湯麵、小包子、小餛飩、饅頭、餅、牛奶、雞蛋之類的食品， 如果可能還可以吃少量的肉。
3、早餐最好不吃油餅、油條、漢堡之類的垃圾食品， 對身體沒有什麼好處， 還會損害你的腸胃及消化系統的健康。
吃水果沙拉的時間
飯前吃水果：比較適合減肥的人， 因為飯前吃的水果佔用了一部分胃空間， 這樣在正餐的時候就可以少吃點了， 控制熱量攝入， 所以飯前吃水果對減肥的人來說， 極力推薦。
飯後吃水果：消瘦和胃腸道不好的人， 要飯後吃， 因為這樣可以減少因為空腹吃水果， 對胃腸帶來的不適， 飯後吃水果可帶來額外的熱量， 但是還是要控制水果的攝入量， 在身體承受的範圍內。
可見， 早餐如果只一看水果沙拉得話， 恐怕是不行的。 並且， 如果早上空腹吃水果沙拉， 對自己的身體也是極不負責任的。 有的時候， 如果吃的水果不當， 或者吃的水果種類過於多， 則會導致人拉肚子或者產生其他的不好的後果。
