夏季防病日常四方法 運動後別馬上吃冷飲

夏季養生小常識有哪些?　夏季是一年中最熱的季節， 人體新陳代謝非常旺盛， 很多人在此時忽略了身體健康， 導致疾病纏身。 其實在夏季， 養生有很多小事情必需要引起我們的重視， 如有些人喜歡用冷水洗澡， 高溫的身體突然受到低溫的侵襲會使肌肉收縮， 神經緊張容易發生感冒， 千萬不可用冷水洗澡·····下面就跟小編一起來看看夏季日常方便的方法有哪些。

宜食清淡多吃瓜類

由於東北人吃東西經常希望味道重有口感， 因此許多鹹、辣食物很受歡迎。 不過， 夏季裡人的胃酸分泌減少， 加之飲水較多，

養生專家表示， 夏季應該避免使用過多辛辣的食物， 因為夏季裡陽氣盛， 過多辛辣食物會助陽出現內熱盛。 另外， 油膩、煎炸類食品也儘量少吃。 應多食用清淡的食物， 水果、蔬菜必不可少， 最好多吃一些瓜類食品，

中午睡一小時

夏季晝長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗較大， 容易產生疲勞， 也容易犯困。 因此， 保證充足的睡眠非常重要。

夏季裡天氣炎熱， 很多人晚上睡不好覺， 因此用午睡來補充有益於身體健康， 可以保持充足的精力， 建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。 當然， 午睡時應避免受較強的外界刺激， 因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病， 也應注意免受風寒。

運動後別馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱， 很多人運動後就都覺得渾身出汗難受， 於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍， 覺得這樣非常“爽”， 可以有效解暑。

其實這樣對身體傷害非常大， 不僅容易產生急性腹瀉， 而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。 >>>夏季養生小常識 清熱消暑不可少

人體在運動之後， 氣血沸騰， 肺、肝臟等功能處於活躍狀態， 而馬上受涼之後， 很容易對這些臟器進行傷害， 也會損傷人體的陽氣。 中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，

因此， 人們在運動之後， 須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲， 最好也不要過涼。 虛寒體質的人最好少吃冷飲， 容易造成胃痛等疾病。 而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。

夏季保持身心愉悅

夏季裡， 人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，

暑熱天氣裡， 人們容易出汗。 中醫理論裡有“汗為心液”的說法， 夏季裡， 人們毛孔張開， 汗液也比其他季節較多， 汗出過多導致體液減少而傷津， 引起唇幹口燥、大便幹結、尿黃、心煩悶亂等症狀

因此， 人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。