營養飲食

吃什麼可以促進腸道蠕動呢

由於每天繁重的工作和學習方面的壓力, 導致很多人甚至連吃飯的時間都無法準時, 而諸多不良的一些生活習慣會給大家的腸胃造成一定的傷害。 所以大家一旦出現腸胃消化功能不好的話, 需要採取一些措施來積極的進行調理一下。 那麼, 吃什麼可以促進腸道蠕動呢?接下來給大家推薦一些可以促進腸胃蠕動的食物。

食物一:空心菜

又名空筒菜。 性寒、味甘, 有治療便秘、便血、痔瘡的作用, 空心菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。

食物二:韭菜

含粗纖維較多, 且比較堅韌, 不易被胃腸消化吸收, 能增加大便體積, 促進大腸蠕動, 防止大便秘結, 故對痔瘡便秘者有益。

食物三:萵苣

性微寒, 味甘苦, 入脾、胃、肺經, 具有開通、疏利、消積的作用。 萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵, 常食萵苣, 促進腸蠕動, 預防便秘, 減輕肛門局部血管的壓力, 可有效預防和治療痔瘡。

食物四:菠菜

性涼、味甘, 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

食物五:紅薯

所含纖維物質在腸內能吸收大量水分, 增加糞便體積, 對促進胃腸蠕動和通便非常有益, 常用來治療痔瘡及肛裂等。

食物六:捲心菜

又名球甘藍, 別名圓白菜或洋白菜。 性平、味甘, 多吃捲心菜, 可增進食欲, 促進消化, 預防便秘, 是治療痔瘡的有效食物。

食物七:白蘿蔔

生吃可促進消化, 還有很強的消炎作用, 其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸功能。 另外, 所含豐富的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 保持大便通暢。

吃什麼可以促進腸道蠕動呢?上述給大家介紹的這些蔬菜都具有一定的促進腸胃蠕動的效果, 希望大家在日常的飲食之中, 多吃點蔬果和蔬菜,

另外還需要多給身體補充水分。 除了注意飲食外, 不要有過多的心理壓力, 平時積極的進行體育運動。