運動可以緩解壓力嗎

我們每個都或多或少的存在著一些壓力， 如果我們的正確的面對壓力， 將壓力化為動力， 其實是一件很不錯的事情， 如果我們不能積極的面對問題和壓力， 長期以往對身體來說是非常不利的， 如果在我們的生活和工作中出現壓力的時候， 我們應該要注意及時的調整， 緩解壓力。

心理壓力即精神壓力， 現代生活中每個人都有所體驗， 心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。 壓力過大、過多會損害身體健康。 那麼， 當我們出現心理壓力時， 應該如何去調整呢？

一、運動解壓

運動可以讓身體產生的腓肽效應， 能愉悅神經。 腓肽是身體的一種激素， 被稱作“快樂因數”。 腓肽效應讓人感覺到高興和滿足， 甚至可以把壓力和不愉快都帶走。 所以運動是一個很好的緩解壓力， 讓人保持良性的、平和的心態的方法。

1、學會如何運動

運動解壓也需要一定的方法，

如果壓力來源於工作與學習， 那麼可以參加一些集體運動， 如籃球、排球等， 在這些運動過程中， 可以體會到合作的愉快。

2、運動環境的選擇

運動環境對於解壓有關鍵性的影響， 一個好的環境， 可以讓效果更加的明顯。

如經常在室內運動的人， 到戶外去爬山， 到小樹林裡去跑步， 會感覺更加的輕鬆與愉快。 在安靜的地方， 閉目養神幾分鐘， 做幾次深呼吸， 可以達到最好的放鬆、減壓的效果。