寒冷冬天，三招趕走手腳冰冷

最近受寒流的影響， 氣溫偏低， 一些女性身體免疫力偏低， 容易出現感冒、呼吸道等疾病。 女性冬季該如何保養提升免疫力呢？

一、適量運動

冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力， 還可以舒緩情緒， 減輕精神壓力， 冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力， 這些運動皆宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

二、補充維生素C

維生素C會刺激身體製造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒。 女性朋友們每天要吃2種水果， 其中一種選擇維生素C含量多的。 維生素C含量稱冠的水果是芭樂， 其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等， 可以每天替換著吃。

三、每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老， 寒從腳下起。 ”每天堅持用溫熱水洗腳， 腳把雙腳浸泡在溫熱的水中， 可以根據個人情況，